2歲半寶寶午餐食譜
2歲半的寶寶飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。下面小編準(zhǔn)備了2歲半寶寶午餐食譜,希望對(duì)各位媽媽有幫助!
2歲半寶寶午餐食譜:紅薯米糊
原料:紅薯20克、米粉30克
做法:
?、偌t薯洗凈,削皮,切碎煮軟。取出搗碎成紅薯泥。
?、诎枞朊追壑?。
Tips:紅薯米糊口感香甜,易入口,而且纖維多,能幫助寶寶消化。
2歲半寶寶午餐食譜:米湯胡蘿卜泥
原料:大米湯適量、胡蘿卜半根
做法:
?、俸}卜切塊兒、煮熟,用大勺子碾壓成泥。
?、诩尤脒m量大米湯劃開(kāi)即可。
Tips:胡蘿卜富含豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素進(jìn)入人體后在腸道和肝臟內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,是飲食中維生素A的重要來(lái)源之一。雖然非常適合寶寶,但是也不可吃過(guò)量。
2歲半寶寶午餐食譜:小米粥
原料:小米50克、水適量
做法:
①將小米淘洗干凈,放入鍋中。
?、诩尤脒m量的水,小火煮至小米軟爛時(shí)關(guān)火。
Tips:
1.小米表皮有一層物質(zhì)能熬出米油,米油營(yíng)養(yǎng)最豐富了,特別適合初嘗輔食的寶寶。煮制的時(shí)候,如果覺(jué)得不夠黏稠,可以加點(diǎn)大米進(jìn)去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免損壞其營(yíng)養(yǎng)。
2. 寶寶最初嘗試小米粥時(shí)候,可以從上面的一層米油開(kāi)始,然后逐漸加上煮得軟軟的稀爛的小米粒。
2歲半寶寶午餐食譜:南瓜燕麥粥
特別適合便秘的寶寶食用。
原料:燕麥30克、南瓜50克
做法:
?、倌瞎舷磧?,削皮,切小塊。
?、谀瞎戏湃脲佒?,小火煮8分鐘,再加入燕麥,繼續(xù)小火煮2分鐘即可。
Tips:燕麥富含蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素,與其他粗糧相比,其所含人體必需的8種氨基酸均居首位,而且在調(diào)理消化道功能方面,所含維生素B1、維生素B2更是功效卓著。
2歲半寶寶午餐食譜:大米冬瓜粥
原料:大米50克、冬瓜20克
做法:
?、俅竺滋韵锤蓛?,浸泡1小時(shí);冬瓜洗凈,去皮,切成小丁。
?、趯⒍虾痛竺滓黄鸢局蟪芍嗉纯伞?/p>
Tips:冬瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,且鉀鹽含量低。
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