小學生一天營養(yǎng)食譜

　　健康生活是大家想要追求的，因此小學生一天營養(yǎng)食譜就顯得十分重要，下面小編就準備了小學生一天三餐營養(yǎng)食譜，希望對你有幫助!

　　小學生一天營養(yǎng)食譜(一)

　　食譜1

　　早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。

　　水果：夏橙或白蘿卜1個。

　　中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。

　　晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

　　食譜2

　　早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。

　　水果：枇杷(或長生果)3-4個。

　　中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

　　晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。

　　養(yǎng)食譜3

　　早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。

　　水果：香蕉(或黃瓜)1支。

　　中餐：二米飯(黑米、標米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。

　　晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。

　　小學生一天三餐營養(yǎng)食譜(二)

　　食譜4

　　早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。

　　水果：鴨梨(或西瓜)一個。

　　中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。

　　晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

　　食譜5

　　早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個。

　　水果：獼猴桃(或桃子)1-2個。

　　中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。

　　晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

　　食譜6

　　早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。

　　水果：草莓(或李子)5-6個。

　　中餐：二米飯(大米、小米)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯。

　　晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。

　　食譜7

　　早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。

　　水果：蘋果(或蘿卜)1個。

　　中餐：金銀飯(玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

　　晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。