兒童家常營(yíng)養(yǎng)食譜
兒童家常營(yíng)養(yǎng)食譜
兒童家常營(yíng)養(yǎng)食譜到底有哪些?兒童家常營(yíng)養(yǎng)食譜及做法能對(duì)我們的生活帶來(lái)怎樣的體驗(yàn)或者提升呢?放心,接下來(lái)準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!
兒童家常營(yíng)養(yǎng)食譜(一)
【酸豆角炒肉】
食材:肉末,酸豆角,姜,干辣椒,料酒,生抽,老抽,香油,油,胡椒粉,糖
做法:
1.酸豆角放在清水中浸泡20分鐘洗凈,用手攥干后切成小粒。
2.肉餡放入碗中,倒入料酒,老抽,植物油,白胡椒粉抓拌均勻后腌制5分鐘。姜去皮切碎、干辣椒剪成小段兒。
3.鍋中倒入油,大火加熱待油7成熱時(shí)放入肉餡,迅速炒散至肉變色變熟后撈出。
4.鍋中繼續(xù)倒入一些油,大火加熱待油4成熱時(shí),放入姜末和辣椒段,炒出香味后,放入酸豆角粒,改成中小火,煸炒至少3分鐘以上。
5.放入炒好的肉碎,再放入生抽,糖,翻炒均勻后繼續(xù)炒2分鐘,淋入香油即可。
【木耳炒肉】
食材:豬里脊,黑木耳,蔥,姜,醬油,油,淀粉,鹽
做法:
1.木耳泡發(fā)。泡好的木耳多換幾遍水,去根去雜質(zhì)。
2.大蔥斜著切段,里脊肉切片,姜切片。
3.鍋里燒熱油,把姜片倒進(jìn)去炒香,然后把肉倒進(jìn)鍋里翻炒至白色。
4.木耳下鍋翻炒至出現(xiàn)劈啪聲,然后下蔥段,最后加醬油和鹽調(diào)味,出鍋前淋入水淀粉勾薄芡即可。
【糯米排骨】
用料:糯米;玉米粒;青豆;胡蘿卜丁;排骨;粽葉;醬油;鹽;白糖;胡椒粉(可不加);味精(可不加);
做法:
1.小排骨切小段,洗凈,控干水份。加入鹽、生抽、白糖、白胡椒粉、味精腌制2小時(shí)以上。
2.糯米提前浸泡2小時(shí)以上,玉米粒、青豆和胡蘿卜丁我是買(mǎi)的現(xiàn)成的那種,你們隨意,我喜歡玉米的香味,還喜歡五顏六色的視覺(jué)效果。
3.粽葉剪出合適的大小,平鋪在蒸籠里面。粽葉上面撒一層米粒。
4.排骨在糯米里面滾一遍,裹上糯米粒,將其平鋪在籠屜上,將剩余的米粒全部鋪滿,省的浪費(fèi)哈!
5.蒸鍋加水,將籠屜放入,開(kāi)大火,蒸50分鐘即可(跟你的排骨大小,厚度還有關(guān)哦!太厚或者太大,就延長(zhǎng)時(shí)間)。
小貼士:
1、排骨一定要提前腌制,這樣才能入味。
2、糯米提前浸泡,可以早上泡上,中午吃。
3、沒(méi)有粽葉可以放一片荷葉或者焯過(guò)水的大白菜幫,主要目的是防漏和防粘。不過(guò),我沒(méi)有買(mǎi)到荷葉,覺(jué)得粽葉的味道更香。
4、下面鋪一層,中間放裹上糯米的排骨,將剩余的糯米和玉米等全部鋪滿即可。
5、蒸制的時(shí)間跟你的排骨大小,鋪排骨的厚薄都有關(guān)系,我鋪了一層!時(shí)間長(zhǎng)了,排骨才會(huì)酥爛,不要小氣你家的天然氣哦!
兒童家常營(yíng)養(yǎng)健康食譜(二)
【豆豉蒸南瓜】
用料:南瓜1斤左右;干豆豉2大匙;枸杞1小撮;蒜末;辣椒末;蒸魚(yú)豉油;糖少許;
做法:
1.南瓜削皮,用不銹鋼勺挖除軟肉層的瓜瓤,切成小塊備用;
2.制豆豉醬:將干豆豉洗凈,浸泡3-5分鐘,略為切碎。鍋內(nèi)注入適量油,五六成熱時(shí)下蒜泥爆香鍋,放入豆豉和辣椒末煸炒至豆豉出香汁,加入糖和蒸魚(yú)豉油調(diào)味,加入少許水,炒勻出鍋。(豆豉醬是作菜極好的調(diào)味料,一次可以多做些裝密封盒冰箱冷藏。)
3.將南瓜澆上自制豆豉醬,上蒸籠蒸約20分鐘,上桌前拌勻即可。
【洋蔥爆炒豬肝】
用料:新鮮豬肝1塊;洋蔥半個(gè);紅蘿卜半根;姜1塊;蒜頭4-5瓣;大蔥半根;香蔥1根;油;生抽;老抽;料酒;鹽;白糖;生粉;
做法:
1.豬肝切薄片,用清水反復(fù)沖洗去掉血水,用白醋腌制1-2小時(shí)(時(shí)間充足的話)再次洗干凈,控干水分。
2.加入適量的生抽,老抽,料酒,鹽,白糖,生粉,芝麻油,花生油腌制10分鐘。
3.洋蔥洗干凈,切片,紅蘿卜去皮切薄片。
4.姜去皮切片,蒜頭拍扁去外衣,大蔥洗干凈切段,香蔥去頭洗干凈切小段。
5.下油熱鍋,放入洋蔥片和紅蘿卜片,翻炒至軟,加鹽翻炒撈起備用。
6.繼續(xù)下油熱鍋,7成熱,放入姜片,蒜頭和大蔥段爆香,放入豬肝大火爆炒變色約2分鐘,倒入洋蔥片盒紅蘿卜片,繼續(xù)翻炒約1分鐘便可。
小貼士:
1、豬肝一定要充分洗干凈。肝臟是排毒的器官,殘留眾多毒素,若不處理干凈可致癌,時(shí)間充足的話最好提前將豬肝在白醋中浸泡1-2個(gè)小時(shí),去掉肝中的毒物和毒汁,如果時(shí)間不夠,急著要吃的話,可切薄片后用手不停抓洗,反復(fù)用水反復(fù)沖洗干凈,再浸泡15分鐘;
2、炒豬肝的火要大,油要熱,這樣炒出來(lái)的豬肝才脆嫩好吃且無(wú)異味;
3、切洋蔥可戴眼鏡,不會(huì)掉眼淚,如果是近視眼的,這時(shí)候你就知道戴眼鏡的好處了。