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感冒期間食譜

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感冒期間食譜

  感冒是最常見的一種疾病,雖然一般不會(huì)有大問(wèn)題,但對(duì)生活造成了困擾,感冒期間吃什么好呢?下面小編準(zhǔn)備了感冒期間食譜,希望對(duì)您有幫助!

  感冒期間的健康食譜

  一、玉米火腿飯

  一大早起來(lái)暈暈乎乎,完全不想吃東西,但是本來(lái)感冒就虛弱,再不吃早餐怎么迎接一整天的工作?剛好我冰箱里還有玉米和火腿,又剛好這兩樣都是我怎么樣都不會(huì)討厭的食物,聽說(shuō)米飯最能增加體力,那就一起吧。

  這道菜做法超級(jí)簡(jiǎn)單:火腿粒、玉米粒,放進(jìn)電飯煲和米飯一起煮,熟了以后加生抽,蓋上悶一小會(huì)兒,over。

  想到中午一定不想吃食堂的飯菜,吃飽后又打包了一份,中飯一起解決,完美。

  二、蘿卜排骨飯

  冬天吃蘿卜的好處我就不贅述了,排骨也是本寶寶的摯愛(ài)。加上醬香,和著米飯的粘度,想到都很餓了。下面說(shuō)做法:

  1)排骨、白蘿卜丁、姜片一起過(guò)水煮,煮熟后瀝出。湯留著備用

  2)調(diào)醬汁:生抽、老抽、料酒、胡椒粉

  3)熱油,放蔥姜蒜爆香,下排骨、蘿卜翻炒

  4)下醬汁,翻炒,倒一勺剛剛留著備用的湯汁,翻炒。

  5)將炒好的排骨、蘿卜連醬汁、湯汁一起,整鍋倒入待煮的生米中。

  6)坐等煮成熟飯,over。

  這道菜做出來(lái),真的出人意料的好吃,我拖著重感冒吃了兩碗,哇咔咔。

  剩下的排骨湯第二天可以用來(lái)煮面哦。

  三、可樂(lè)雞翅

  聽說(shuō)可樂(lè)可以用來(lái)治感冒,恩,試試吧,就算不能治,至少味道甜甜噠。

  1)每個(gè)雞翅橫著劃幾刀,用鹽腌幾分鐘

  2)熱油,姜蔥蒜爆香,放腌好的雞翅,炒

  3)放生抽老抽,炒

  4)倒可樂(lè)沒(méi)過(guò)雞翅,中小火,加鍋蓋,煮

  5)大火收汁,裝盤,over。

  四、可樂(lè)姜茶

  前面做可樂(lè)雞翅剩下的可樂(lè)不能浪費(fèi)了。上一次感冒是在老家,滿姑煮了兩大杯可樂(lè)姜茶給我,喝完整個(gè)身體暖暖的,出了一身汗,感覺(jué)酣暢淋漓。具體做法就是可樂(lè)入鍋,姜片入可樂(lè),中火煮開,小火熬一會(huì)兒。

  預(yù)防感冒的方法

  1.多食紅白薯類食品

  由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì),是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對(duì)于預(yù)防肥胖、追求健美的人來(lái)說(shuō),以薯類作為精白米面的替換品,平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

  2.多食“香”字蔬果

  多食一些“香”字打頭的果蔬,可以消除疲勞、恢復(fù)體力。香蕉:富含維持人體肌肉、神經(jīng)正?;顒?dòng)所必須的鉀離子,可以緩解機(jī)體疲勞感;香菇:含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用,可有效消除疲勞;香菜:富含芳樟醇、二輕芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。與海帶、蘿卜同食,可中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸,緩解疲勞。

  3.多食黃綠色蔬果

  人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少,如不及時(shí)補(bǔ)充,到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外,由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低,換季時(shí)容易感冒,所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。

  感冒的解決方法

  一、備好感冒藥

  家里備好止痛藥,如布洛芬,對(duì)乙酰氨基酚和阿司匹林都是已知的治療感冒的藥物。市場(chǎng)上雖然存在著各式各樣的感冒藥,但基本都是以上成分,無(wú)論你選擇藥片,膠囊,一種可溶性片劑或一杯沖劑,這樣做的最好的治療感冒的方式。

  二、準(zhǔn)備解充血藥

  解充血藥可以幫助人們清理鼻竇腔,減輕大家由于感冒引起的鼻塞、呼吸不暢等癥狀。大多數(shù)治療感冒和流感的藥物中都會(huì)存在一定的解充血藥物成分,能夠起到提神醒腦的功效。但是如果你想休息,提前盡量不要服用,因?yàn)樗幬镏信d奮的成分恐怕沒(méi)有那么容易讓你睡著了。

  三、補(bǔ)充鋅元素

  最近的一項(xiàng)研究表明,服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的癥狀,加快感冒康復(fù)的時(shí)間。但是使用這個(gè)方法應(yīng)當(dāng)十分謹(jǐn)慎,因?yàn)殚L(zhǎng)期服用可能會(huì)對(duì)人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。


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