高血壓食譜

　　高血壓是現(xiàn)在生活中特別常見的疾病之一，現(xiàn)在人的生活節(jié)奏嚴重影響了高血壓患者的治愈，因為很多的生活壓力和習慣的不科學，直接導致了高血壓疾病患病率的上升。醫(yī)學界關(guān)于高血壓的防止和治療方法也層出不窮。那么，今天小編將要給大家介紹一些關(guān)于高血壓的養(yǎng)生食譜。

　　高血壓食譜(一)

　　1、洋蔥炒瘦肉可以很有效的防止動脈硬化的產(chǎn)生。先準備洋蔥和瘦肉各150克，在準備醬油、鹽、味精等作料適量。

　　洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。

　　2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每天2次。

　　3、芹菜苦瓜湯可以很好的防治高血壓，我們先準備芹菜和苦瓜等食材各80克，然后將二者同時入鍋燉煮。飲其湯。

　　芹菜和紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。

　　4、胡蘿卜粥防止高血壓(糖尿病)。

　　5、鮮芹菜汁芹菜200克洗干凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調(diào)服，每天2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)

　　高血壓患者食譜(二)

　　6、蜂蜜水潤便降血壓。

　　7、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。

　　8、豆?jié){渚硬米防治高血壓，先將豆?jié){和粳米一同入鍋煮，待渚好后再加如少許的冰糖再煮1-2沸即成。

　　治療高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等癥。

　　9、醋浸花生米生花生，精醋要適量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10顆，等到血壓降后可以第二天服用。

　　具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。

　　10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮。日2次，清熱利尿。

　　高血壓飲食原則

　　要合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動物的內(nèi)臟，像自家熬制的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。

　　燒菜的時候，要注意清淡一些，食鹽、醬油等調(diào)味劑的使用量要有所減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過5克是最恰當?shù)摹?/p>

　　臨床研究已經(jīng)證實，肥胖者患上高血壓的幾率，比同齡的中等身材的人要高上數(shù)倍。特別是年紀越輕的肥胖者，得高血壓的風險就越大。因此一定要嚴格控制自己的體重，科學進行減肥運動，讓體重能夠降至正常水平。

　　長期處于精神緊張、疲勞狀態(tài)下的人，往往也會有血壓升高的情況。要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動，打打籃球、唱唱歌，放松心情，消除身心的緊張和疲勞感。

　　不要過多參加強度大、過于激烈的活動，而是改成一些能夠慢下來的有氧運動，比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等，都能夠幫助血壓值變得平穩(wěn)一些。

　　在經(jīng)常喝酒的人群中，患上高血壓的危險系數(shù)遠遠大于不沾酒的人。盡管平時少量喝一點點酒，對于身體有一定的好處，比如紅葡萄酒可以美容養(yǎng)顏，但是對于已經(jīng)有出現(xiàn)血壓升高的人來說，喝酒就是弊大于利，應當限制。