6歲孩子的食譜
6歲孩子的食譜
6歲孩子吃飯總是達不到母親所希望的標準;早晨睡到該上幼兒園的時候才起來,就趕著去幼兒園,就沒有充裕時間吃早飯6歲孩子的食譜到底有哪些?6歲孩子的食譜能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心,接下來準備帶你了解當中的細節(jié)!
6歲孩子的食譜:豬肉豆腐蝦湯(推薦時間段:滿3歲及以上)
食材:豬肉,豆腐,蝦米,冬菜,雞蛋。
制作過程:
1.將豆腐洗干凈后放入沸水中焯熟,撈出來瀝干水分后切成丁狀。
2.冬菜洗干凈后切成碎末,雞蛋打散后備用。
3.鍋中放油燒熱,燒到六成熱左右,將肉末放入鍋中煸炒,加入蝦米,冬菇等食材,煸炒之后,加入料酒,豆腐燉煮10分鐘即可,加入醬油和鹽出鍋。
功效:豆腐中富含蛋白質,脂肪,鈣,鎂等營養(yǎng)物質,能夠滿足人體對營養(yǎng)的需求。
6歲孩子的食譜:蛤蜊牛奶濃湯(推薦時間段:滿3歲及以上)
食材:蛤蜊,牛奶,蘑菇,小青菜,土豆,奶油,面粉。
制作過程:
1.蛤蜊用姜塊,料酒煮熟之后撈出來,湯留用。
2.土豆洗干凈后煮熟,去皮,將其切成丁狀。將小蘑菇洗干凈后放入沸水中燙熟,用水沖涼之后,切成片狀。
3.將面粉,油和奶油放入鍋中翻炒,顏色微黃時,在鍋中加入鮮奶和煮蛤蜊的湯水,熬煮成湯汁。
4.把土豆丁和小蘑菇在熱鍋中煮軟,加鹽調味,土豆融化之后,將蛤蜊肉放入鍋中,煮開之后關掉火,撒上胡椒粉即可。
功效:蛤蜊口感鮮美,營養(yǎng)均衡,能夠有效降低膽固醇。
6歲孩子的食譜:蝦皮紫菜蛋湯(推薦時間段:1歲及以上皆可)
食材:蝦皮,紫菜,雞蛋,香菜、香油、蔥花、鹽各適量。
制作過程:
1.將紫菜撕成小塊,香菜洗干凈后切成小段,蝦皮洗干凈。
2.雞蛋打散之后備用。把姜末放入油鍋中爆香,放入蝦皮略炒后,在鍋中放入適量的水。
3.水燒開后,將雞蛋液倒入鍋中,繼續(xù)放入香菜,紫菜,香油,鹽和蔥花,攪拌均勻即可。
功效:蝦皮和紫菜中都含有豐富的蛋白質,鈣,磷,能夠滿足寶寶成長過程中所需要的營養(yǎng)。
6歲孩子的食譜:章魚排骨湯(推薦時間段:滿3歲及以上)
食材:章魚,排骨,猴頭菇,蓮子,枸杞、油、蔥、鹽各適量。
制作過程:
1.章魚用水泡軟后洗干凈,排骨洗干凈后瀝干水分。
2.將猴頭菇在水中泡軟后,繼續(xù)在鹽水中煮一刻鐘左右,取出來瀝干水分后,切成片狀。
3.枸杞洗干凈,蓮子去蓮心后用水浸泡。
4.把所有食材放入鍋中之后,加入適量的油和水,大火燒滾,小火慢燉,肉爛之后,加鹽調味即可。
功效:猴頭菇富含纖維和礦物質,熱量低,章魚富含蛋白質和礦物質,能夠滿足人體對營養(yǎng)的需求。