2歲寶寶吃什么有利于增高
2歲寶寶吃什么有利于增高
寶寶長高是成長中的一個重要問題，大家都知道長高要補鈣，那么2歲的寶寶到底要如何補鈣才能長高呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于2歲寶寶增高食譜，希望對大家有所幫助。
九大2歲寶寶的增高食譜
2歲寶寶增高食譜：雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
制法：
1、先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;
2、然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;
3、雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2—3次。
2歲寶寶增高食譜：番茄黃豆
食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖
做法：
1、準(zhǔn)備好所有的食材，黃豆提前泡發(fā)8個小時以上。
2、西紅柿開水燙一下，然后去皮切丁。
3、炒鍋加熱放入番茄片刻，然后加入番茄醬繼續(xù)翻炒。
4、加入適量的清水煮上5分鐘，然后用攪拌器把西紅柿打碎。
5、倒入泡發(fā)的黃豆。
6、大火煮開小火燉煮1個小時，加入鹽12)加入糖調(diào)味。會收濃汁即好。
2歲寶寶增高食譜：海帶牛肉湯
食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油
做法：
1、海帶用水泡發(fā)，泡發(fā)一晚，上好的牛肉洗凈切塊
2、汆水后沖洗
3、泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓，沖洗干凈。
4、將收拾干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒
5、電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔，就可以不用理會它了
6、30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油
7、盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點綴，即可上桌開吃啦!
2歲寶寶增高食譜：蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。
制法：
1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;
2、小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
4、加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。
2歲寶寶增高食譜：汆肝肉小丸子
原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末、鹽等。
制法：
1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
2、加鹽、蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌;
3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。
2歲寶寶增高食譜：黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
制法：
1、先將豬肝用清水洗凈，切成片;
2、豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;
3、將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時吃豬肝喝湯。
2歲寶寶增高食譜：黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。
做法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米。
2、大火煮開加蓋小火燉煮，核桃芝麻炒香。
3、然后用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
4、再放入黑芝麻和核桃仁。攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
2歲寶寶增高食譜：內(nèi)脂豆腐腦
食材：50g干黃豆、400ml清水、3.5g內(nèi)脂、適量海鮮醬油、適量香菜、適量行酥辣椒。
做法：
1、將干豆泡十小時以上，夏天要換幾次水，泡好的黃豆是干豆的三倍重左右。
2、將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆?jié){。
3、將磨好的豆?jié){倒在鋪有沙布的濾網(wǎng)上，將豆?jié){過濾。
4、內(nèi)脂用少許涼開水稀釋，將豆?jié){煮開后保持二分鐘。
5、關(guān)火使豆?jié){的溫度降到80-90度左右倒入內(nèi)膽水，并用勺不斷從上到下翻勻。
6、蓋上蓋子，使溫度保持，十五分鐘后凝固即成。
7、將豆腐腦盛到小碗里。10)倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
2歲寶寶增高食譜：西紅柿炒雞蛋
食材：300g西紅柿、3個雞蛋、適量油、適量鹽、適量白糖
做法：
1、西紅柿洗凈，去皮切成塊。雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。
2、鍋中放油，油熱放入西紅柿翻炒。
3、將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。
寶寶增高的注意事項
1、營養(yǎng)
營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。
以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營養(yǎng)午餐的一部分，在提供學(xué)生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代，日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。
從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。今天，日本人體質(zhì)的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預(yù)期壽命最長的國家之一，被國際公認(rèn)為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。
2、睡眠
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫(yī)學(xué)研究表明，對一個處在生長發(fā)育時期的少年兒童來講，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。
促進(jìn)生長發(fā)育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發(fā)育，犧牲一點吧。
不僅如此，看過一份資料：7～8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯與他們的睡眠時間長短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時的孩子，61%學(xué)習(xí)差，39%勉強達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線，沒有一個是名列前茅。
而睡眠達(dá)到10小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學(xué)習(xí)成績中等，11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)，因此，一定讓孩子睡足8小時。
3、體育運動
體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。戶外運動還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)?？吹綒g快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實高大。
現(xiàn)在的兒童運動量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而放學(xué)后主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經(jīng)常看見仨一群，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業(yè)10點以前能做完算快手。
雙休日則換一個地方“坐著”：各種奧數(shù)班、英語班，基本沒有可供支配的空閑時間。什么時候鍛煉呢？難怪滿街都是小胖子。
想讓孩子長個嗎？讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內(nèi)10天”。
想要寶寶越長越高還要注意影響身高的因素哦。
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