2歲大的寶寶健康食譜
2歲大的寶寶健康食譜
2歲大的寶寶由于身體器官發(fā)育尚不成熟,還不能吃大人的食物。因此媽媽們要根據(jù)寶寶的生理特點和營養(yǎng)需求,為他制作可口的食物,保證寶寶能獲得均衡營養(yǎng)。下面是小編為你精心整理的2歲大的寶寶健康食譜,希望對你有幫助!
2歲大的寶寶健康食譜:肉豆腐糕
原料:肥瘦豬肉50克,豆腐25克,香油3克,醬油15克,精鹽1克,味精1克,水淀粉10克,蔥、姜末各少許。
制法:將豬肉剁成泥,放入碗中,用醬油、姜末攪勻調(diào)入。
將豆腐搓碎,加入調(diào)好的肉餡、蔥末、醬油、精鹽、味精、水淀粉、香油及少許水?dāng)嚢璩绅W。
將豆腐肉泥餡攤?cè)胄”P內(nèi),上屜蒸15分鐘即成。
2歲大的寶寶健康食譜:蝦皮炒菠菜
原料:蝦皮10克,菠菜400克,植物油25克,蔥、鹽適量。
制法:1.將菠菜擇洗干凈,切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡,洗凈; 2.將炒鍋置于火上,放入油,待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒;3.將菠菜放入,一同煸炒幾下,再放入食鹽等,炒勻即可。特點:此食譜含鈣336.3毫克,適合于2~3歲的寶寶食用。
2歲大的寶寶健康食譜:絲瓜蝦皮豬肝湯
原料:絲瓜250克,蝦皮30克,豬肝50克,蔥花、姜絲各適量,食油少許。
制法:1.將絲瓜去外棱,洗凈,剝兩半,切成段,再去瓜瓤;豬肝洗凈切片; 蝦皮用水浸泡;2.起油鍋,入姜絲、蔥花炒香,再入豬肝,略炒,倒入蝦皮和適量清水,燒沸后投入絲瓜,再煮燉3~5分鐘即成。特點:味道鮮美,嬰幼兒愛 吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用,可防治佝僂病,并有利牙齒發(fā)育。
2歲大的寶寶健康食譜:胡蘿卜排骨湯
原料:胡蘿卜、豬排骨各250~300克,生姜2片,料酒、鹽、蔥、味精各適量。
制法:1.將胡蘿卜、豬排骨洗凈,切成塊;2.將鍋置中火上,加水適 量。放入胡蘿卜塊、排骨塊,燉約2小時;3.將出鍋時,調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥,再煮20分鐘即成。4.可因?qū)殞毜南埠锰砑悠渌髁?,如加入米醋,湯中鈣質(zhì) 更易被吸收。特點:豬骨肉香,胡蘿卜爛,吃肉喝湯均鮮香適口。對筋骨發(fā)育欠佳的寶寶很好。
2歲大的寶寶健康食譜:牛奶蛋黃粥
原料:大米10克,牛奶50克,蛋黃1/4個,蜂蜜少許。
制法:1.將大米淘洗干凈,加入適量水,上火煮開,開鍋后改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研 碎備用;2.出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi),再煮片刻出鍋,加入少許蜂蜜即可。
2歲大的寶寶健康食譜:雞肉面片
原料:加工研碎的雞肉末50~100克,薄面片適量,卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。
制法:把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟,開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮開后稍加一點香油,即可出鍋食用。
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