寶寶健康補鈣食譜
嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%,鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中,約占總量锝99%,其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。下面是小編為你精心整理的寶寶健康補鈣食譜,希望對你有幫助!
寶寶健康補鈣食譜:肉蛋羹
原料:豬里脊肉、雞蛋1個
做法:豬里脊肉(1寸見方),剁成泥,1個雞蛋打入碗中,加入和雞蛋液一樣多的涼白開水,加入肉泥,放一點點鹽,一個方向攪勻,然后上鍋蒸15分鐘。出鍋后,淋上一點香油、撒上些香菜點綴。
寶寶健康補鈣食譜:肝泥
原料:雞肝適量或豬肝1塊
做法:將肝放入鍋中,倒上水沒過肝,放花椒、鹽,煮至熟。每次給寶寶吃時切下一小塊,切成碎末,放入白粥或米飯中吃。
寶寶健康補鈣食譜:牡蠣湯
原料:鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜,調(diào)料適量
做法:鮮牡蠣肉60克洗凈,切小片。紫菜清洗放入大碗中,加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲,放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。
牡蠣最好能放入清水中2個小時以上,以便其吐出殘留泥沙。
寶寶健康補鈣食譜:果仁粥
原料:大米、花生、核桃仁
做法:大米、花生洗凈后,放水煮成粥,煮至八成熟時放入核桃仁,喜歡吃甜的可以加一點糖。
花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟,以免寶貝發(fā)生嗆咳。
小編溫馨提示:不能盲目給寶寶補鋅
缺鋅癥狀明顯的,依靠食物補充可能不夠,那就一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些含鋅的藥,如葡萄糖酸鋅。不過在補鋅的藥品前,要到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。目前檢查微量元素的方法有三種:血液檢查、頭發(fā)檢查、尿液檢查。相比較而言,血液法較方便準(zhǔn)確些。
寶寶補鈣注意事項
1:寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收,而且還可能會因為其中的糖分導(dǎo)致寶寶產(chǎn)生肥胖等問題。
2:鈣并非補的越多越好,如果短時間內(nèi)攝入含鈣量過高食物,很有可能造成尿道結(jié)石等問題。
3:菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會降低鈣的吸收。
4:熬骨頭湯補鈣的時候,可以在湯里加點醋,這樣有助于鈣的吸收。
5:吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內(nèi)蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃。
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