高血糖已成為中老年一種常見(jiàn)、多發(fā)的慢性疾病，且很難徹底根治。血糖高吃什么好是高血糖患者們最想要知道的答案，因?yàn)楦哐腔颊叨贾澜笛窍鹊糜幸粋€(gè)合理健康的飲食。那么高血糖吃什么好?吃什么可以降血糖呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的高血糖適合吃的食物的內(nèi)容，希望能夠幫到您。

　　高血糖適合吃的食物

　　食用全粒谷物

　　燕麥、麩皮、大麥和黑麥?zhǔn)呛?beta;-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時(shí)間，有助于避免血糖發(fā)生波動(dòng)。

　　多吃新鮮蔬菜

　　富含膳食纖維的非淀粉類(lèi)蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增，同時(shí)能為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　不要空腹飲酒

　　空腹飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖水平在24小時(shí)后迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實(shí)在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。

　　喝杯玉清龍須

　　因?yàn)椴枞~中的茶多酚，特別是兒茶素有很強(qiáng)的降脂和保護(hù)毛細(xì)血管的作用。而玉清龍須的主要功效就是降三高，很適合血糖高的患者們飲用，睡前喝一杯，健康沒(méi)煩惱。