7個月寶寶健康輔食食譜及做法
7個月寶寶健康輔食食譜及做法
7個月的寶寶轉(zhuǎn)眼已經(jīng)是過去了大半年了，他們已經(jīng)不能滿意母乳了，那么媽媽們知道7個月寶寶食譜是什么嗎，下面是小編為你精心整理的7個月寶寶健康輔食食譜，希望對你有幫助!
米粉類
7個月寶寶健康輔食食譜：橙香南瓜米粉
營養(yǎng)提示：南瓜中含有豐富的可溶性膳食纖維，富含β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C、果膠、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。有潤腸益肝的作用，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
原料：嬰兒米粉，橙子皮半個，南瓜適量。
做法：
1. 把南瓜洗凈，切片上屜蒸10-15分鐘至熟爛，磨成泥狀。
2. 橙子切一半，把里面的果肉掏出榨汁備用，橙子皮保持完整留作橙子碗。
3. 用榨好的橙汁按1：1比例稀釋后沖調(diào)米粉。
4. 把米粉和南瓜泥分別放入橙子碗拌勻，獨(dú)特的器具會讓寶寶更喜歡。
7個月寶寶健康輔食食譜：西瓜汁米粉
營養(yǎng)提示：西瓜有祛暑生津的作用，很適合夏天食用，而且米粉顏色改變，容易引起寶寶興趣。 原料：嬰兒米粉，西瓜。
做法：
1. 將西瓜榨汁。
2. 把沖調(diào)好的米粉晾涼(可以稍稠些)。 3. 把西瓜汁和米粉攪拌在一起。
7個月寶寶健康輔食食譜：骨湯蔬菜米粉
營養(yǎng)提示：菠菜含有比較豐富的鐵，是預(yù)防貧血的食物之一。 原料：嬰兒米粉，豬骨，蔥段，姜，菠菜或時令蔬菜
做法：
1. 豬骨洗凈用開水煮一下，撈出清洗干凈。
2. 然后把豬骨和蔥段、姜片一起放入砂鍋中燒開后改小火慢燉1-2個小時，或者用高壓鍋加壓燉半個小時。
3. 將菠菜或時令蔬菜洗凈，在水中煮一下，撈出后用攪拌機(jī)打成泥。
4. 把晾至70度的骨湯(撇去浮油)稀釋后沖調(diào)米粉并加入菜泥。
7個月寶寶健康輔食食譜：菜花粥
營養(yǎng)提示：菜花中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素及礦物質(zhì)，其中維生素C、胡蘿卜素、維生素B2、維生素K的含量優(yōu)于其他蔬菜，鈣含量接近牛奶，所以它有助于寶寶骨骼牙齒的鈣化，同時對寶寶的視力和記憶力的發(fā)展都有幫助，還能提高肝臟解毒功能，增強(qiáng)免疫力，維生素K 有助于改善血管彈性，避免自發(fā)出血的發(fā)生。
原料：菜花，配方奶，大米
做法：
1. 將菜花切碎煮爛，搗成泥。
2. 將大米做成米飯，取米飯和水煮沸后，改小火煮至米爛。
3. 然后放入菜花泥和配方奶文火煮2-3分鐘即可。
7個月寶寶健康輔食食譜：山藥粥
營養(yǎng)提示：山藥助消化健脾胃，補(bǔ)肺氣，對于脾胃弱、經(jīng)常腹瀉、吸收差的寶寶很有幫助。
原料：鮮山藥，大米
做法：
1. 山藥買淮山藥或者新鮮的山藥，新鮮的選細(xì)條的，越細(xì)越好。
2. 取山藥去皮洗凈，切成小塊。
3. 大米和山藥共煮，至粥爛如糊。 4. 喂寶寶時注意把山藥用勺壓成泥。
注：也可以在粥的表面放點(diǎn)寶寶曾經(jīng)吃過的水果泥。
7個月寶寶健康輔食食譜：芝麻粥
營養(yǎng)提示：黑芝麻富含維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，有潤肺補(bǔ)腎，利腸通便的功效。
原料：黑芝麻，大米
做法：
1. 黑芝麻炒熟后研碎。
2. 大米淘洗干凈開水浸泡1小時，再加入適量開水煮至米酥湯稠。 3. 加入黑芝麻粉，繼續(xù)稍煮片刻，即成。
7個月寶寶健康輔食食譜：蝦泥粥
營養(yǎng)提示：蝦含磷、鈣、鐵及維生素A、維生素B1、尼克酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪等，有補(bǔ)腎益氣等作用，有利于嬰兒健康成長。這道菜適宜7個月以上的嬰兒食用。
原料：鮮蝦肉，香油，大米(或龍須面)，米湯
做法：
1. 取鮮蝦，將皮剝干凈，洗凈蝦肉，放入碗內(nèi)，加水少許，上籠蒸熟，一般在5分鐘左右。 2. 將蝦肉用勺搗爛，或放攪拌機(jī)打成泥。 3. 加適量的香油、米湯攪拌備用。
4. 將調(diào)好的蝦泥加入熬好的爛粥或爛面條中攪勻即可。
7個月寶寶健康輔食食譜：青菜粥
營養(yǎng)小提示：青菜中的維生素和纖維素與大米中的營養(yǎng)相配合，讓寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。
原料：大米、水、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜葉)
做法：
1. 把米洗干凈加適量水泡1～2小時，然后用小火煮至軟爛。
2. 在停火之前加入處理好的青菜泥，然后再煮1-2分鐘即可。
7個月寶寶健康輔食食譜：蔬菜肉粥
營養(yǎng)提示：瘦肉中含有蛋白質(zhì)脂肪和鐵，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，蔬菜葉中有維生素C，加上提供能量的米，組成營養(yǎng)全面的輔食.
原料：瘦肉泥，胡蘿卜，油菜葉，肉湯，米飯
做法：
將胡蘿卜和油菜切碎;
將胡蘿卜，瘦肉泥，肉湯和米飯放入鍋里煮; 煮開后改文火繼續(xù)煮，煮至胡蘿卜變軟爛; 加入油菜末攪拌稍煮即成。
7個月寶寶健康輔食食譜：瘦肉泥粥
營養(yǎng)提示：瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪，還有鐵、磷、鉀、鈉，以及比較豐富B族維生素，有益于寶寶的健康成長，瘦肉也可以是魚肉、家禽肉或牛肉等。
原料：瘦肉，排骨清湯，大米
做法：
1. 將豬里脊放攪拌機(jī)打成泥，加少許醬油，上屜蒸8-10分鐘。
2. 將大米淘洗干凈做成軟飯，取軟飯和清湯放入鍋煮。
3. 煮沸后改文火煮至粘稠，加入蒸好的肉泥攪拌均勻稍煮即成。
注：如果寶寶能夠接受，也可以加入個各種蔬菜泥，搭配營養(yǎng)更全面。
7個月寶寶健康輔食食譜：三文魚菜粥
營養(yǎng)提示：蔬菜和肉類及谷物搭配能很好的保證寶寶每日所需營養(yǎng)，幫助寶寶健康成長。
原料：三文魚肉，西蘭花，水，大米，姜1片 做法：
1. 鍋里放水，倒入三文魚肉、姜煮熟; 2. 剔除魚刺，將魚肉挑出搗碎;
3. 將米飯放入魚湯，邊煮邊攪至粘稠; 4. 再加入魚泥，邊煮邊攪;
5. 最后倒入煮好的西蘭花，邊煮邊攪1分鐘即可。
注：蔬菜可以選用菜花，土豆，圓白菜，大白菜，小青菜，油菜等，肉也可以選用牛、羊、雞等。
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