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三歲大的孩子營(yíng)養(yǎng)食譜

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  孩子到了三歲,消化能力已經(jīng)比較強(qiáng)了,這時(shí)候可以吃些比較豐富的食物了,而且這個(gè)階段的寶寶要開(kāi)始補(bǔ)充微量元素咯。下面是小編為你精心整理的三歲大的孩子營(yíng)養(yǎng)食譜,希望對(duì)你有幫助!

  三歲大的孩子營(yíng)養(yǎng)食譜:泥鰍燉豆腐

  材料:活泥鰍300克、豆腐260克、鹽、蔥、姜、少許,黃酒、味精、淀粉適量

  制作方法:

  1)泥鰍放入清水盆中1-2天,去除腮,內(nèi)臟洗凈;放入鍋中,加鹽蔥姜,黃酒清水適量煮;

  2)泥鰍煮至分熟時(shí),加豆腐,至泥鰍煮爛時(shí)調(diào)淀粉、味精,即可。

  三歲大的孩子營(yíng)養(yǎng)食譜:魚(yú)菜米糊

  材料:米粉(或乳兒糕),魚(yú)肉和青菜各15-25克,食鹽少許

  制作方法:

  1)米粉酌加清水浸軟、攪糊、入鍋,旺火燒沸約8分鐘;

  2)青菜、魚(yú)肉洗凈,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚(yú)肉熟透,調(diào)味后即成。

  三歲大的孩子營(yíng)養(yǎng)食譜:炸素丸

  材料:胡蘿卜兩個(gè)、土豆一個(gè)、香菜適量、雞蛋兩個(gè)、淀粉,食用油、味精、鹽少許

  制作方法:

  1)胡蘿卜、土豆、香菜剁成細(xì)蓉;雞蛋清攪成泡沫狀,放切好的菜蓉,加淀粉,味精,鹽,攪拌均勻;

  2)旺火起油鍋,油熱后用小勺取調(diào)好的原料逐個(gè)放入油鍋中,炸透撈出瀝油,即可。 奶油魚(yú)肉

  三歲大的孩子營(yíng)養(yǎng)食譜:奶油魚(yú)肉

  材料:魚(yú)肉、胡蘿卜、洋蔥、奶油、牛奶等

  制作方法:

  1)剔出魚(yú)肉,胡蘿卜軋碎,洋蔥切碎;

  22)魚(yú)肉、胡蘿卜、洋蔥、奶牛和牛奶放入鍋中同煮;用溫火煮到各種菜都熟透,加入少許鹽即可。

  三歲大的孩子營(yíng)養(yǎng)食譜:土豆泥肉松沙拉

  材料:土豆1個(gè)、剝好的豌豆若干粒、肉松、沙拉醬適、鹽少許

  制作方法:

  1)土豆洗凈,蒸熟并壓成泥,放入沙拉醬和少許鹽,攪勻;

  2)豌豆洗凈煮熟,壓碎;散在土豆泥上,即可。

  3歲寶寶食譜:雞蛋三明治

  食譜原料:

  雞蛋,沙拉醬,黃瓜,全麥面包,黃油,鹽,糖,醋等調(diào)料

  三歲大的孩子營(yíng)養(yǎng)食譜:雞蛋三明治

  制作方法:

  1.煮熟的雞蛋一個(gè),去殼切碎,加入1勺沙拉醬拌勻。

  2.黃瓜切薄片,放入碗中,加少許鹽,糖,醋,腌10分鐘,瀝干水分。

  3.全麥面包2片,放入多士爐稍烤(如沒(méi)有可直接用鍋來(lái)烤,把鍋燒熱,直接放入面包,烤至一面微黃,換面烤)

  4.在面包上涂少許黃油(也可以不涂),然后把拌好的雞蛋放在上面抹平,再擺上黃瓜片,蓋上另一片面包。

  適用人群:

  1-3歲寶寶

  健康提示:

  三明治早餐做起來(lái)方便,而且不乏營(yíng)養(yǎng),媽媽不用擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)跟不上。


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