每天吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎_有效的減肥方法有哪些
每天吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎_有效的減肥方法有哪些
吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎?香蕉具有排泄功效，對(duì)一些中老年人，多是可以長(zhǎng)期香蕉，對(duì)改善便秘問題，都是有著很好的幫助作用，除了香蕉，有效的減肥方法又有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于每天吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎
吃香蕉不會(huì)發(fā)胖但不宜多吃
很多人喜歡吃香蕉,晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎,是很多想保持身材的人的疑問。那么晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎?從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤(rùn)腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者,都可生吃蕉肉。有句話說得好,早上吃水果似金,下午吃水果似銀,晚上吃水果似鐵,總之,最好上午吃水果,祝你身體健康,保持好身材。
晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎,香蕉的熱量很低,每天都吃也不會(huì)發(fā)胖的;不過要提醒的是香蕉不能空腹吃;而且不要多吃,一天最多2-3根為宜,什么食物多吃都不好。不過那種香蕉片要少吃,它是經(jīng)過人工加工的,自然有很多不好的東西!
冬季減肥的方法
保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入。進(jìn)行減肥期間,會(huì)迫使機(jī)體盡可能多地消耗脂肪,與此同時(shí),機(jī)體的功能性組織和儲(chǔ)備蛋白質(zhì)也會(huì)被消耗掉。如果膳食中不注意供給充足的蛋白質(zhì),則機(jī)體抵抗力會(huì)下降,容易患病。
飲食:低熱卡飲食很重要。減少膳食中總熱量的攝入,可促進(jìn)機(jī)體貯存的體脂燃燒,以達(dá)到減肥的目的。產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素是指碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類,其中脂肪的產(chǎn)熱量最高,1克脂肪可產(chǎn)熱量9千卡。在我國(guó)是以碳水化合物為主要的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。
保證供給足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果含熱量低,是肥胖者較為理想的食物。尤其是新鮮的蔬菜和水果,不僅熱量低,而且富含維生素和纖維素,對(duì)肥胖者非常有益。纖維素的適量攝入可避免因熱量減少而發(fā)生的便秘。
有效的減肥方法
絕招1選糙米當(dāng)主食。將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會(huì)累積,連嚴(yán)重的便秘問題也會(huì)隨之解決。建議:將白米換成糙米之后,只要體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據(jù)。
絕招2用水果代替甜食。建議:大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的,尤其是蘋果,但是注意一次性的使用量。
絕招3先吃蔬菜。用餐時(shí),先吃蔬菜會(huì)增加飽足感,也就不會(huì)吃進(jìn)過多淀粉類食物。建議:新鮮蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。
絕招4海帶有豐富纖維,解決便秘。建議:讓代謝率變佳的海帶類食物,有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高,提高脂肪燃燒率,除了減肥,對(duì)手腳冰冷也有幫助。
絕招5具有雙倍蛋白質(zhì)的醋。建議:用餐時(shí)進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都會(huì)有效果。
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