拔絲地瓜是以地瓜、白糖、油等食材制成的一道色香味俱全的漢民族傳統(tǒng)名菜。地瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來(lái)的“十大最佳蔬菜”的冠軍。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的拔絲地瓜有營(yíng)養(yǎng)的做法，希望對(duì)你有幫助!

　　拔絲地瓜有營(yíng)養(yǎng)的做法

　　做法一、準(zhǔn)備好地瓜和糖,地瓜去皮洗凈,切成滾刀塊待用,鍋中加入較多的植物油,燒至6成熱,下入地瓜塊,中火炸制成熟,表面金黃,盛出待用,另起一鍋,加入80g白糖和40g水,小火加熱至白糖完全融化,不要攪動(dòng),否則容易翻砂,待糖漿起大泡之后,用湯勺開(kāi)始攪拌,當(dāng)糖漿顏色變深,大泡轉(zhuǎn)小泡時(shí),要快速攪拌糖漿,如圖,待糖漿顏色呈黃褐色,冒起青煙,不再冒泡之時(shí),就可以下如地瓜塊了,關(guān)火,迅速翻動(dòng)地瓜塊,使糖漿均勻的裹在地瓜塊表面,盛入已經(jīng)抹了油的盤(pán)子里,配一碗涼開(kāi)水一起上桌,盡快吃完。

　　做法二、地瓜洗凈去皮,備好綿白糖,將地瓜切成大小均勻的滾刀塊,鍋燒熱加新鮮花生油,中火將油燒至5成熱時(shí)倒入切好的地瓜,轉(zhuǎn)中小火,不時(shí)用漏勺沿邊輕輕推動(dòng),筷子扎一下,判斷生熟,炸至金黃色撈出,將油全部倒出,不要刷鍋(無(wú)需再倒油,沾在鍋上的油就足夠了),接著倒入白糖,用小火,一直要不停地用鏟子輕輕攪動(dòng),使白糖至融化均勻,將白糖慢慢熬至淺紅色,看到泡沫由大變小時(shí),用鏟子舀起糖汁,能成一條線(xiàn)狀,說(shuō)明糖己熬好了,迅速將地瓜下鍋翻動(dòng),使其均勻地裹上糖汁,即可裝在抹上香油的盤(pán)子上。

　　拔絲地瓜防止?fàn)I養(yǎng)流失的方法

　　為了便于清洗餐具,出鍋前盤(pán)子上最好抹一點(diǎn)香油,以防沾上糖液; 撥絲地瓜要趁熱吃,涼后糖容易凝固,撥不出絲來(lái)。 吃的時(shí)候不可過(guò)急,否則會(huì)把嘴燙傷,特別是小孩子,一定要在大人的看管下吃這道菜。 吃時(shí)桌上最好放一碗涼開(kāi)水,用筷子沾水食用,以免筷子被糖粘住; 地瓜最健康的吃法是烤著吃和蒸著吃,拔絲菜雖然香甜可口,但畢竟是油炸食品,一定不能多吃,節(jié)假日過(guò)過(guò)隱就足夠了,平時(shí)還是少吃為好。

　　拔絲地瓜各食材的處理方法

　　首先拿刷子(可以是衣刷或?qū)Ｓ玫氖澄锼?刷掉表皮上的泥土,抓一把面粉(不用太多)放在水里,并攪拌一下,待他有氣泡的時(shí)候就好了,把紅薯放進(jìn)面粉泡的水里,就那么泡著,過(guò)一兩個(gè)小時(shí)或者半天再稍稍清洗一下就干凈了,這樣清洗過(guò)的紅薯皮就比較干凈,細(xì)菌也少。

　　地瓜的食療作用

　　[用途]用于胃熱煩渴，或飲酒過(guò)度;熱傷津液，大便燥結(jié)。

　　[用法]生食，絞汁，或煎湯服。

　　[注意]脾胃虛寒者不宜服食。大便秘結(jié)者，須嚼食本品。

　　【藥用部位】豆薯的塊根。本植物的種子(地瓜子)亦供藥用。

　　【性味歸經(jīng)】《陸川本草》“甘，涼。”歸肺，胃二經(jīng)。

　　【功效主治】生津止渴。治熱病口渴。

　　【用法用量】?jī)?nèi)服：生啖或煮食。地瓜有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進(jìn)食欲望，從而達(dá)到減肥輕身的目的。

　　
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