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吃冬瓜多久能減肥怎樣吃

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吃冬瓜多久能減肥怎樣吃

  炎熱的夏季,消暑祛暑的冬瓜不僅能幫助人們排尿祛濕,還能減肥。吃冬瓜多久能減肥呢?下面是有冬瓜減肥方法,歡迎參閱。

  冬瓜能減肥嗎

  冬瓜自古被稱為減肥之妙品?!妒朝煴静荨吩谔岬蕉蠒r(shí)說:欲得體瘦輕健者,則可常食之;若要肥,則勿食也?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),與其他菜不同的是,冬瓜不含脂肪,且含鈉量極低,有利尿排濕的功效。因此,常吃冬瓜有明顯的減肥瘦身作用,對腎炎水腫者有消腫作用,也是糖尿病及高血壓患者的理想佳蔬。

  另外,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,對于防止人體發(fā)胖具有重要意義,還可以有助于體形健美。

  冬瓜味道清甜,其做成的菜肴清爽可口,又美味又美體。

  冬瓜的美食做法

  一、冬瓜銀耳羹

  材料:冬瓜250g、銀耳30g、鹽、味精、黃酒。

  做法:

  1.冬瓜去皮、瓤,切成片狀;銀耳用水泡發(fā)。

  2.熱鍋放油,油熱下冬瓜片煸炒片刻,加少量水、鹽,煮至冬瓜將熟時(shí),加入銀耳、味精、黃酒調(diào)勻即成。

  二、冬瓜丸子湯

  材料:冬瓜、豬絞肉各250g、雞蛋1個(gè)、蔥、姜、胡椒粉、香菜、太白粉各適量。

  做法:

  1.冬瓜切片待用。

  2.豬絞肉加蔥末、姜末、攪散的雞蛋、適量的鹽、雞粉、胡椒粉和太白粉,朝一個(gè)方向攪拌,使其產(chǎn)生黏性。

  3.鍋內(nèi)放水,等水開后改小火,用小勺子將肉末做成小丸子,小心放入鍋內(nèi)。

  4.待肉丸變色,下冬瓜片,煮熟撒上香菜末即可。

  三、素?zé)辖z

  材料:冬瓜一塊,還有鹽、生抽、蠔油。

  做法:

  1.把冬瓜洗凈,削去皮,切成你喜歡的形狀。

  2.中火燒熱鍋?zhàn)樱胚m量的油,放入冬瓜絲,翻炒。

  3.直到把冬瓜炒至軟身。

  4.加入一小碗清水,蓋上鍋蓋讓其煮滾。

  5.冬瓜煮到透明后,用少許鹽,一點(diǎn)點(diǎn)生抽,一點(diǎn)點(diǎn)蠔油調(diào)一下味,也可以根據(jù)需要放點(diǎn)雞精,炒勻就可以起鍋。

  四、冬瓜蝦仁

  材料:蝦/海米也可以,冬瓜。

  做法:

  1.將蝦去殼,去蝦線,洗凈,瀝干水分放入碗內(nèi)。

  2.冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。

  3.蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。(調(diào)味品盡量少放)。

  食用方法:少量多餐制。餓了就吃上幾口,盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜,一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。但是務(wù)必注意,不要食用蝦頭,因?yàn)橛泻芨叩哪懝檀肌?/p>

  五、冬瓜蘆薈湯

  材料:蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)、蜂蜜適量。

  做法:

  1.蘆薈冬瓜洗凈切段,紅棗雪梨洗凈切塊。

  2.將冬瓜放入鍋中,加入5杯水煮開,轉(zhuǎn)小火煮至熟,再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

  此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

  六、 姜絲陳皮冬瓜湯

  材料:排骨300公克,冬瓜400公克,姜絲15公克,陳皮15公克,水1200㏄,鹽1/2小匙,雞粉少許。

  做法:

  1.排骨洗凈放入滾沸水中汆燙約3分鐘后,撈起沖洗備用。

  2.冬瓜洗凈瀝干水份,先去籽,再連皮切塊狀備用。

  3.取湯鍋,加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸,再改以小火續(xù)煮30分鐘后,再加入做法2的冬瓜塊、姜絲和陳皮再次煮至滾沸后,續(xù)改以小火煮30分鐘,再加入調(diào)味料拌勻即可。

  冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。但是,冬瓜性寒涼,脾胃虛弱、腎臟虛寒者忌食。
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