孜然牛肉粒怎么做

　　牛肉干又是牛肉傳統(tǒng)的吃法之一，嚴(yán)格意義上的牛肉干，僅指含水率小于20%的牛肉制干熟食，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的孜然牛肉粒怎么做，一起來看一看吧。

　　孜然牛肉粒

　　孜然牛肉粒的材料：牛肉，鹵料包，蜂蜜，食用油，烤肉醬，孜然粉

　　孜然牛肉粒的做法

　　1、牛肉去掉肥肉和筋，我用的是brisket，切成大塊，每塊厚2.5~3厘米

　　2、牛肉飛水去血沫

　　3、用鹵料包鹵牛肉大概30分鐘，然后把牛肉浸在鹵水中過夜

　　4、把浸過夜的牛肉取出，混合食用油，蜂蜜，烤肉醬，均勻刷在牛肉上

　　5、烤箱預(yù)熱350F，牛肉烤15分鐘后翻面，取出再刷一遍4中的混合醬汁，再烤10分鐘

　　6、牛肉稍涼后，切成大顆粒，均勻沾上孜然粉，再放入烤箱烤5分鐘即可

　　牛肉的營養(yǎng)價值

　　1、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)。鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

　　2、牛肉是亞油酸的低脂肪來源。牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運(yùn)動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊

　　3、牛肉含鋅、鎂。鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6 共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

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