香芋燉雞怎么做好吃
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雞脖子是血管和淋巴腺體集中的部位,偶爾吃些解饞沒(méi)有問(wèn)題,吃時(shí)最好去掉皮?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下香芋燉雞的做法。
香芋燉雞
香芋燉雞的食材
雞肉,香芋,油,姜,蔥,老抽,醬油,水,料酒、陳醋、糖、五香粉、鹽。
香芋燉雞的做法
1、將香芋去皮切塊,雞肉洗凈切塊,用沸水焯去血水,撈出備用;
2、鍋內(nèi)放入底油,油熱,放入蔥姜爆鍋,出蔥姜香味后,放入雞肉翻炒;
3、倒入老抽,醬油、水;
4、放入料酒、陳醋、糖、五香粉、鹽;
5、燉一會(huì),放入香芋塊,小火燉至雞肉成熟,香芋軟糯,加入味精收汁。
雞肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 雞肉和豬肉、牛肉比較,其蛋白質(zhì)含量較高,脂肪含量較低。
2. 雞肉蛋白質(zhì)中富含人體必須的氨基酸,其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。
3. 雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來(lái)源,并且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。
4. 雞肉的脂類(lèi)物質(zhì)和牛肉、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸,能夠降低人體對(duì)健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。
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