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西蘭花炒杏鮑菇怎么做有營(yíng)養(yǎng)

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西蘭花炒杏鮑菇怎么做有營(yíng)養(yǎng)

  西蘭花作為餐桌上的一道美食來說,不僅味道好,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,主要含有維生素A,C等。還有鐵、鈣等。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)西蘭花炒杏鮑菇的做法。

  西蘭花炒杏鮑菇的做法

  西蘭花炒杏鮑菇的材料準(zhǔn)備

  西蘭花炒杏鮑菇的步驟

  1.食材:西蘭花、杏鮑菇、蠔油和蒜頭。

  2.將西蘭花用清水浸泡30分鐘,擇洗干凈。

  3.將杏鮑菇洗凈,切片。

  4.將杏鮑菇焯燙一遍。

  5.將西蘭花焯燙一遍。

  6.熱油鍋,爆香蒜頭。

  7.放入西蘭花和杏鮑菇。

  8.煸炒3分鐘。

  9.倒入芡汁(生粉、雞粉、砂糖、蠔油、麻油、胡椒粉、清水)勾芡。

  10.煸炒至收汁即可關(guān)火上碟。

  防癌蔬菜西蘭花的養(yǎng)身功效

  1、強(qiáng)健骨骼

  西蘭花富含鈣和維生素K,兩者相互作用,對(duì)骨骼健康和防止骨質(zhì)疏松具有重要作用。

  2、保護(hù)心臟

  西蘭花中的蘿卜硫素不僅有助抗癌,還具有抗炎屬性,可預(yù)防血管損傷。

  3、防眼睛疾病

  西蘭花富含葉黃素,能預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。

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