很多人都知道經(jīng)常吃糯米對(duì)我們的身體是有好處的，但是你知道嗎?糯米不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有一定的藥理價(jià)值。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的蜜紅豆水晶粽子的做法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　蜜紅豆水晶粽子的做法

　　蜜紅豆水晶粽子的材料準(zhǔn)備

　　蜜紅豆水晶粽子的步驟

　　1.干粽葉提前浸泡備好

　　2.備好適量蜜紅豆

　　3.西米分三次用少量的水(剛好淹沒(méi)就行)

　　4.放入細(xì)砂糖，淡味植物油拌勻，略微浸泡2分鐘，膨脹后立即開(kāi)始包。

　　5.粽葉卷成漏斗狀

　　6.先裝入少量西米，可以用一根筷子搗一搗，讓西米填滿(mǎn)尖角。也可以直接用手指壓實(shí)。

　　7.填入蜜紅豆

　　8.再蓋上一層綠西米，用勺子壓實(shí)(西米不要放的太滿(mǎn)，要將每個(gè)角裹好)

　　9.用手指按壓粽葉邊，將上面的粽葉折下來(lái)蓋住米料。將兩邊折角，用手指按緊兩邊的粽葉，長(zhǎng)出的粽葉反折到邊上，用棉線(xiàn)綁扎好。

　　10.包好的粽子放入鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，

　　11.再泡10分鐘即可。

　　略微晾涼后，剝開(kāi)粽葉，開(kāi)始享受美味。

　　減肥期間該怎么吃粽子

　　粽子的食用量

　　每天最多吃一個(gè)粽子。因?yàn)轸兆拥臒崃扛哂植灰子谙?。無(wú)論是為了減肥還是健康，粽子都不能吃的太多，每天吃一個(gè)就可以了。

　　食用粽子的最佳時(shí)間

　　粽子含有大量的碳水化合物，所以晚餐和夜宵一定不能食用?？梢栽谠绮秃臀绮瓦m量的食用。另外每天不易發(fā)胖的時(shí)間段，下午3點(diǎn)左右也是可以食用的。

　　吃粽子的時(shí)候一定要搭配蔬菜。

　　不是減肥連端午節(jié)的粽子都不能吃了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，也要控制食用量。減肥的時(shí)候生活也要多姿多彩。加油。

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