五彩芝麻湯圓的家常做法
五彩芝麻湯圓的家常做法
湯圓雖然美味，但是不宜大吃特吃，因?yàn)闇珗A是由糯米所制成的，性質(zhì)黏滯且溫?zé)?。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的五彩芝麻湯圓的家常做法，一起來(lái)看一看吧。
五彩芝麻湯圓的家常做法
五彩芝麻湯圓的所需材料
五彩芝麻湯圓的步驟
1.胡蘿卜 南瓜 上鍋蒸爛
2.糯米粉加入各樣蒸好的東西
3.揉成面團(tuán)
4.拿捏一塊面團(tuán)然后揉圓
5.然后壓扁包好QQ餡
6.揉成團(tuán)
7.鍋里倒水燒開(kāi)
8.水開(kāi)后加入湯圓慢慢煮，不停的攪拌
9.煮至湯圓都漂浮在湯表面，然后在煮兩分鐘
10.煮好的湯園
11.咬一口好香呀
黑芝麻的功效
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
降壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個(gè)是就高鹽飲食，每人每天攝入食鹽不超過(guò)6克為宜，黑芝麻中鉀含量豐富，而鈉含量則少很多，鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進(jìn)鈉的排出，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
補(bǔ)鈣
講到可以補(bǔ)鈣的食物，你的第一反應(yīng)是不是還停留在牛奶、雞蛋上，其實(shí)黑芝麻的含鈣量也很高。每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克，而雞蛋牛奶的含鈣量只有200毫克左右。多食用黑芝麻可以補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松。小孩食用黑芝麻，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，還可以預(yù)防佝僂病。
烏發(fā)
有研究表示，頭發(fā)變白的原因是頭發(fā)毛囊中分泌黑色素減少，而黑芝麻水提液能夠提高黑色素的合成量，達(dá)到烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的效果。不想頭發(fā)加速變白，可以嘗試食用黑芝麻減速頭發(fā)變白，對(duì)于有“少年白”的青少年也可以嘗試著吃黑芝麻。但需要注意的是，每日黑芝麻的攝入量不能超過(guò)一勺，否則可能加速禿頭。
養(yǎng)顏潤(rùn)膚
研究認(rèn)為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。
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