補腎粥譜大全有哪些
補腎粥譜大全有哪些
補腎無論男女都要值得關注，如今工作生活節(jié)奏加快，熬夜精神緊張會導致腎功能缺乏，尤其缺乏運動及飲食調(diào)理。下面由學習啦小編為大家介紹補腎粥譜大全，希望能幫到你。
補腎粥譜大全
1、栗子粥
原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：
1.將栗子洗凈，切開，粳米淘洗干凈。
2.栗子放入開水中煮2-3分鐘，撈出，剝?nèi)?、膜?/p>
3.鍋內(nèi)放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，加入栗子，煨爛成粥。
4.再加入冰糖，待冰糖溶化即可。
食法：每周3-4次。
攻效：益氣補腎。
2、山萸核桃粥
原料：山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖適量。
做法：
1.將山萸肉、核桃肉擇凈切碎，粳米淘洗干凈。
2.將山萸肉、核桃肉、粳米共同放入鍋內(nèi)，加入適量水。
3.武火煮沸后改用文火熬煮，粥將成時放入冰糖，稍煮即可。
食法：早晚分食，每周2-3次。
功效：養(yǎng)肝腎、滋陰養(yǎng)血。
3、山藥枸杞粥
原料：山藥20克，枸杞子10克，大米50克。
做法：
1.山藥洗凈去皮，切塊。大米淘洗干凈，枸杞子洗凈。
2.山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內(nèi)，加水。
3.用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。
食法：每周3-4次。
功效：健脾胃、益肺、養(yǎng)腎氣、鎮(zhèn)定心神。
4、首烏大棗粥
原料：何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。
做法：
1.何首烏、大棗洗凈，粳米淘洗干凈。
2.何首烏放入鍋內(nèi)，加適量水，煮沸后去渣。
3.加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。
食法：早晚分食，每周3-4次。
功效：補肝腎，養(yǎng)血益氣。
5、羊腎粥
原料：羊腎100克、大米200克，鹽適量。
做法：
1.將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片，大米淘洗干凈。
2.再將羊腎片洗去血水，放入鍋內(nèi)，加水煮沸。
3.加入大米和鹽，按常法煮粥即可。
食法：每周3次。
功效：生精益血、壯陽補腎。
簡單有效的補腎養(yǎng)腎法
人一到中年，就大都會腎虧，隨之而來的，腰疼乏力，等癥不斷的困擾著人們。因此補腎也就成為了人們談不完的話題，在這里中醫(yī)教幫你用最簡單的方法補腎養(yǎng)腎，只需常按以下三大穴。
太溪穴 匯聚腎經(jīng)元氣
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
所以可以經(jīng)常按揉太溪穴這個重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
涌泉穴 補腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關元穴 封藏一身真元
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
刺激關元穴，可以補養(yǎng)腎氣。
打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關元穴的作用就相當于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能減少。