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兒童營養(yǎng)早餐食譜有哪些

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兒童營養(yǎng)早餐食譜有哪些

  早餐作為一天的活力源泉,對大人小孩都同樣重要。“孩子早餐吃什么?”可是令許多媽媽都頭疼的問題,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹兒童營養(yǎng)早餐食譜,希望能幫到你。

  兒童營養(yǎng)早餐食譜

  兒童營養(yǎng)早餐食譜1

  原料:小饅頭、豆腐干、咸鴨蛋、豆?jié){、鮮橙。

  制作方法:加熱兩個小饅頭,把咸鴨蛋切成兩半,取其中一半,在盤里盛人豆腐干50克,鮮橙切開置于盤中,同時配250毫升豆?jié){一起食用。

  兒童營養(yǎng)早餐食譜2

  原料:三明治面包、花生醬、肉松、番茄、牛奶。

  制作方法:取三明治面包兩片,在一片上撒上約20克肉松,在另一片上抹一小匙花生醬,將番茄切片夾在兩片面包中間即可,再配250毫升牛奶一起食用。

  兒童營養(yǎng)早餐食譜3

  原料:全麥面包、雞蛋、香腸、酸奶、黃瓜。

  制作方法:雞蛋煮熟,取兩至三片全麥面包,加一根香腸,再取半根黃瓜切成小條并加少許鹽,配上200毫升酸奶即可。

  兒童營養(yǎng)早餐食譜4

  原料:漢堡面包、果醬、奶酪、牛奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。

  制作方法:漢堡面包切成兩半,抹上一小匙果醬,中間夾兩片奶酪;取一個獼猴桃切成片,夾在面包中或直接食用均可。牛奶倒人杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。

  兒童營養(yǎng)早餐食譜5

  原料:豆沙包、雞蛋、腐乳、豆?jié){、蘋果。

  制作方法:雞蛋煮熟,加熱兩個小豆沙包,取少量腐乳,與蘋果搭配在一起食用。再飲用250毫升豆?jié){為宜。

  兒童絕對不能吃的早餐

  媽媽們要記?。阂韵?種早餐絕對不能給寶寶吃,否則容易引起孩子腸胃不消化,或者拉肚子,上火等不良反應(yīng),對健康有害無利。

  吃法一:“回味早餐”

  早餐內(nèi)容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。

  專家評點:剩飯菜隔夜后,蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì)),吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生危害。

  建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

  吃法二:速食早餐

  早餐內(nèi)容:各種西式快餐。

  專家評點:這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。

  建議:選擇西式快餐做早餐,應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用。

  吃法三:傳統(tǒng)風(fēng)味早餐

  早餐內(nèi)容:油條、豆?jié){。

  專家評點:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會被破壞,還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo),不宜長期使用。 ...

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