辦公室養(yǎng)生保健湯有哪些

　　辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生?上班族整日上班，難免會忽略養(yǎng)生的問題，頸椎病腰椎病就會光顧你的身體，那么辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生呢?下面由學習啦小編為大家介紹辦公室養(yǎng)生保健湯，希望能幫到你。

　　辦公室養(yǎng)生保健湯

　　絲瓜瘦肉湯

　　材料：絲瓜，豬瘦肉等各適量。

　　做法：絲瓜洗凈后去皮去筋切成塊，豬瘦肉洗凈切片，加入適量的水煲湯，最后加鹽調(diào)味就可以食用了。

　　提示：此湯有清熱利腸的功效，絲瓜有清熱涼血，利腸道的功效，中醫(yī)常用于便秘患者輔助治療。

　　僵蠶蓮藕湯

　　材料：僵蠶7個，蓮藕，紅糖等各適量。

　　做法：將蓮藕洗干凈切碎，與僵蠶同煮，加紅糖調(diào)味就可以食用了。

　　提示：僵蠶有敗毒抗癌，去風，散結(jié)消腫的功效，此湯適用 于血虛型痔瘡，癥見便血日久，面色蒼白。

　　豬肚砂枳湯

　　材料：枳殼，砂仁，豬肚一只，鹽等調(diào)味品各適量。

　　做法：1、先將豬肚去油脂，用細鹽將內(nèi)壁附著物搓洗干凈。

　　2、然后將砂仁，枳殼放在豬肚內(nèi)，扎口，放在鍋里加適量的水及調(diào)料一起煮，至豬肚爛熟為止。

　　提示：此湯能健脾養(yǎng)胃，益氣升提。適用于脾胃虛弱所致的腹脹，食欲不振等病癥。

　　清蒸鱔魚羹

　　材料：活鱔魚，火腿，豬板油，玉蘭片，香菇，蔥白，豌豆苗，料酒，鹽，味精，淀粉，高湯各適量。

　　做法：1、將活鱔魚宰殺去頭骨及內(nèi)臟，用清水洗去血污，放在沸水鍋中焯一下，用清水漂洗干凈，切成長面。

　　2、將蔥白切優(yōu)，火腿，玉蘭片，香菇切成片，豬板油切成小丁，都撒在鱔魚上。

　　3、加入高湯，鹽，料酒，上鍋蒸15分鐘，加高湯煮開勾芡澆在魚身上，撒上豌豆苗做點綴就可以食用了。

　　提示：此湯有滋補壯陽，養(yǎng)血通絡的功效，用于體虛，腰背痛等病癥。黃鱔不但能補血，補氣，消炎，消毒，除風濕還有補中益血的功效。

　　黨參無花果肉湯

　　材料：黨參，無花果，豬瘦肉，鹽等各適量。

　　做法：將黨參，無花果，豬瘦肉一起放在鍋內(nèi)，加入適量的清水，中火煮至肉熟，加鹽調(diào)味就可以吃了。

　　提示：此湯有益氣補血，健脾胃，解毒的功效。無花果能幫助人體對食物的消化，促進食欲，有潤腸通便的效果。

　　辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生

　　1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收，循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，會引起身體局部水腫。

　　2、每天補充適當?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

　　3、在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞。

　　4、將清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。

　　5、在午休的時候為自己涂一層啫喱，10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。

　　6、帶一個高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內(nèi)，用70度以上的水悶泡1小時左右。

　　7、在暖氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。

　　8、坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

　　9、避免連續(xù)長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。

　　10、睡覺的枕頭要軟硬適當，最合理的休息姿勢是仰臥位，頸后部放置枕頭不要高于12厘米。

　　11、一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

　　12、盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。