寶寶晚餐食譜有哪些做法

　　晚餐是寶寶入睡前的最后一餐主食，應該以易于消化、熱量適中的食物為主，那么寶寶晚餐應該吃什么好呢?下面由學習啦小編為大家介紹寶寶晚餐食譜，希望能幫到你。

　　寶寶晚餐食譜做法

　　對于已經添加輔食的寶寶來說，晚餐中的食物種類可以更豐富些，以讓寶寶適應不同食物的口味，為以后的斷奶做準備。那么寶寶晚餐的食譜可以怎么做呢?下面推薦幾款既營養(yǎng)健康又容易學會的晚餐食譜，各位媽媽趕緊給寶寶做呀。

　　【番茄雞蛋菜湯面】

　　原料：煮爛切碎的細面條、切碎的蔥頭、去皮后切碎的西紅柿、雞蛋、小青菜心，適量高湯，熬熟的植物油。

　　做法：先將洋蔥煸炒至香軟，再加開水燙過的青菜心煸炒片刻，接著在鍋內加入肉湯、面條、西紅柿碎塊，一起煮開，用小火煨5-10分鐘，至面香外溢。將雞蛋打勻后倒在面條上，再燒至凝結成塊，加精鹽，盛入碗內即成。

　　營養(yǎng)功效：番茄含有豐富維生素C，雞蛋含有豐富蛋白質，而面條含有較多膳食纖維，三者搭配起來食用非常養(yǎng)胃。不過媽媽需要注意的是，普通的面條并不適合寶寶食用，因為普通的成人面條一般添加食鹽、色素、乳化劑等，寶寶腸胃還比較脆弱，暫時負擔不了這些添加劑。

　　建議媽媽選擇用100%小麥粉特制、不添加食鹽、不添加防腐劑的寶寶面，這類由低筋面粉制成的面條，容易煮熟，不會增加寶寶肝臟負擔，而且寶寶面本身更柔軟細滑，寶寶食用后也更好消化。在這方面，亨氏寶寶面就很不錯，它不添加食鹽，更呵護寶寶稚嫩的小腸胃。

　　此外，亨氏寶寶面還會在寶寶面中額外附有由豐富的營養(yǎng)素組成的營養(yǎng)伴侶包，加到煮好撈起的面條中，更多地保存了營養(yǎng)成分，避免營養(yǎng)流失，從而更好地給寶寶補充多種維生素和礦物質，為寶寶生長發(fā)育提供均衡的營養(yǎng)。 ...

　　寶寶吃晚餐的注意事項

　　為了讓寶寶的晚餐吃得更營養(yǎng)健康，相信各位媽媽都希望掌握更多飲食方面的硬知識，其實在給寶寶準備晚餐的過程中，有很多小細節(jié)是需要各位媽媽注意的，把下面這些注意事項記好了，媽媽們一定能讓寶寶的晚餐吃得更營養(yǎng)、更開心哦。

　　注意事項1：晚飯要清淡

　　俗話說：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚餐的口味應盡量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜都是不錯的選擇。此外，媽媽盡量不要在晚上給寶寶吃大魚大肉等高蛋白食物。

　　注意事項2：精心選擇食材

　　對于寶寶晚餐，媽媽在食材上的選擇也非常重要。最好挑選一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。

　　注意事項3：晚餐時間稍微早一些

　　晚上八九點時才吃晚餐不僅會讓寶寶肚子饑餓，吃得太晚也不利于睡眠，所以媽媽應把晚飯時間提前一點。吃完晚餐后寶寶再活動一會兒，比如做會兒游戲，以給腸胃充足的消化食物的時間。

　　注意事項4：零食應遠離寶寶晚餐

　　晚上吃零食容易引起積食、不消化等問題，而且寶寶吃多了零食，就吃不下飯了，所以說，媽媽最好早點準備好晚餐，別讓寶寶餓著了。

　　寶寶晚餐怎么吃營養(yǎng)

　　寶寶的晚餐既要吃得營養(yǎng)均衡，又要保證攝入一定的熱量，以免晚上入睡后肚子饑餓，但寶寶的胃容量較小，腸胃功能發(fā)育得還不夠完善，媽媽在給寶寶吃晚餐時尤其要注意控制攝入量，以免引起寶寶消化不良。那么寶寶怎么吃更營養(yǎng)呢?媽媽們一起來看一下。

　　由于嬰幼兒時期的寶寶正處于體格和智力生長發(fā)育的關鍵時期，需要更多的營養(yǎng)物質來滿足身體發(fā)育的需要，因此，寶寶的晚餐應該尤其注重食物的營養(yǎng)性，晚餐不僅要吃飽，而且要吃好，媽媽要盡量讓寶寶攝取多種食物，均衡地獲取各種營養(yǎng)，并且，經常變換晚餐食物的花色品種和色、香、味、形，也可以刺激和增進寶寶的食欲，讓寶寶吃得更香。

　　另一方面，寶寶的晚餐應該在合適的時間進行，兩餐之間的時間間隔應該保持4個小時左右，以讓大腦食物中樞和消化器官得到充分休息，促進對食物的消化吸收。當然，在寶寶睡前一兩小時內就不要再讓TA吃東西了，不然也會影響睡眠。