六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康食譜 > 寶寶早餐食譜做法有哪些

寶寶早餐食譜做法有哪些

時間: 維俏1110 分享

寶寶早餐食譜做法有哪些

  寶寶應(yīng)該從小養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,吃好早餐可以讓寶寶一整天都活力充沛、精神飽滿。怎么吃早餐才對身體健康最為有利呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹寶寶早餐食譜做法,希望能幫到你。

  寶寶早餐食譜做法

  媽媽給已經(jīng)添加輔食的寶寶制作早餐,既要考慮到早餐食物必須營養(yǎng)、美味、易消化,又要考慮到谷物、乳制品、蛋類、肉類、蔬菜、水果這6類食物的平衡搭配,那么常見的寶寶早餐食譜有哪些?媽媽應(yīng)該怎么制作?別急,下面這份寶寶早餐食譜大全,各位媽媽不妨照著做哦。

  營養(yǎng)早餐一:蝦仁蛋餃+菠菜豆腐湯

  原料:蝦仁20g,雞蛋1個,菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡5g,蒜苗、淀粉、姜、蔥適量。

  a、蝦仁蛋餃:

  1、前夜將蝦仁焯熟,控干后剁碎,加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻,煨好。

  2、清晨,1個雞蛋打入適量干淀粉中,加清水調(diào)成糊狀。

  3、平底鍋中加植物油,將雞蛋糊一大匙倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。

  4、前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。

  、菠菜豆腐湯:

  1、豆腐洗凈切丁,放入沸水中。

  2、1分鐘后,洗凈的菠菜也投入鍋中,同時關(guān)火,點少量精鹽、芝麻油即可。

  營養(yǎng)早餐二:雞肉青菜粥

  原料:雞胸脯碎肉50g,粳米15g,綠葉青菜15g

  a、雞肉青菜粥:

  1、粳米煮粥備用。

  2、雞胸脯肉剁成肉泥,鍋中加少量植物油,油開后,放入雞肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮開。

  3、出鍋前加少量精鹽,最后撒入青菜末盛出。

  營養(yǎng)早餐三:蔬菜牛肉粥

  原料:牛肉40克,米飯1/4碗,菠菜1棵,肉湯1/2杯,土豆、胡蘿卜、洋蔥各1/5個,鹽少量。 ...

  寶寶早餐怎么吃營養(yǎng)

  對于寶寶早餐,媽媽不僅要做得營養(yǎng),更要讓寶寶吃得營養(yǎng),如果寶寶的進食方式不夠科學(xué),那么食物間的各種豐富營養(yǎng)就不能被寶寶充分吸收。那么寶寶早餐要怎么吃才算有營養(yǎng)呢?媽媽們辛苦制作的美味早餐可不能白費了,把握以下幾個早餐食用原則,寶寶才能吃得既健康又營養(yǎng)哦。

  1、合理安排早餐時間

  每天固定吃早餐的時間,讓寶寶養(yǎng)成按時吃早餐的良好習(xí)慣,并保證寶寶有充足的進餐時間。

  2、食物品種多樣化

  媽媽要注重早餐食物的多樣化搭配,盡量經(jīng)常變換口味,避免寶寶吃膩后抗拒吃早餐的現(xiàn)象發(fā)生。

  3、講究食物的咸甜搭配

  早餐食物咸甜搭配得宜,寶寶會吃得更加津津有味,但食物中要盡量少鹽少糖,因為高鹽會加重寶寶的腎臟代謝負(fù)擔(dān),影響腎臟功能的健康,而高糖容易引起寶寶產(chǎn)生齲齒和肥胖。

  4、早餐一定要吃飽、吃好

  由于寶寶的胃容量有限,上午的活動量又比較大,所以早餐尤為重要。寶寶早餐要吃飽吃好,但并不是說吃得越多越好,也不是說吃得越高檔、越精細(xì)越好,而是應(yīng)該進行科學(xué)搭配。

  5、早餐營養(yǎng)素要全面

  一頓營養(yǎng)全面的寶寶早餐,應(yīng)該同時富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),媽媽在給寶寶做早餐時應(yīng)該注意食物的營養(yǎng)搭配哦。

  寶寶不吃早餐的危害

  不管是媽媽還是寶寶,不吃早餐都不利于身體健康。早餐對于寶寶一天的身體需求來說十分重要,如果寶寶有不吃早餐的壞習(xí)慣,媽媽一定要及時糾正,以免對寶寶的身體發(fā)育造成不利影響。那么寶寶不吃早餐容易造成哪些危害呢?各位媽媽趕快來了解一下。

  1、導(dǎo)致營養(yǎng)不良

  早餐所提供的營養(yǎng)素很難從午餐或晚餐中得到補充,不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量差,是引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一,長期下去,會影響寶寶的營養(yǎng)狀況和生長發(fā)育。

  2、影響智力發(fā)育

  吃早餐是補充人體葡萄糖的重要途徑,寶寶不吃早餐,會影響大腦葡萄糖的攝入,從而讓寶寶出現(xiàn)記憶力下降,思考、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

  3、容易導(dǎo)致貧血

  不吃早餐會影響人體血糖的供應(yīng),如果寶寶長期不吃早餐,容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

  4、誘發(fā)便秘

  便秘不僅是老年人的問題,寶寶不吃早餐也會誘發(fā)便秘。如果養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣,會使胃結(jié)腸反射作用失調(diào),從而導(dǎo)致便秘。

  5、易生胃病

  不及時吃早餐,大腦就會處于饑餓狀態(tài)。以這樣的狀態(tài)開始一天的生活,會精神不振,學(xué)習(xí)能力下降。而且因為早飯沒吃,中午就會大量進食,這樣會使胃壁一下子處于緊張狀態(tài),時間久了易生胃病。

  6、易使人發(fā)胖

  早飯與午飯相隔時間過長,大腦不斷受到饑餓信號的刺激,會使人產(chǎn)生空腹感。這樣,中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃得過多,食物消化后多余的糖分大量進入血液,也容易形成脂肪。 ...

3682282