冬季氣候干燥,對于寶寶柔弱的腸胃來說可是個巨大的挑戰(zhàn),其中最大的挑戰(zhàn)就是寶寶時不時要遭受便秘之苦。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季寶寶便秘食譜，希望能幫到你。

　　冬季寶寶便秘食譜

　　魷魚土豆粥

　　食譜材料：土豆兩個，香菇，鮮魷魚，豬肉，米，姜和香菜。

　　制作方法：

　　1、土豆切塊，香菇、鮮魷魚、豬肉切片，姜切絲，香菜切段

　　2、砂鍋內(nèi)先用水把米煮開，接著依次把土豆、香菇、鮮魷魚、豬肉放進去

　　3、粥熟了后放姜絲和香菜，加鹽調(diào)味。

　　功效：易于消化吸收，能防止便秘;鮮魷魚和香菇味道鮮美，能讓寶寶胃口大開。

　　紅薯粥

　　食譜材料：紅薯500克，大米200克，少量白糖。

　　制作方法：

　　將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內(nèi)，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖即可。

　　功效：早晚讓小兒溫?zé)崾秤茫驗槔浜笤俪砸滓鹞覆糠核?。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用?/p>

　　有效緩解寶寶便秘的食材

　　解“秘”美食三 果汁

　　解“秘”飲品 胡蘿卜蘋果汁

　　看來是果蔬界很少能像蘋果和胡蘿卜能夠這么合拍的，蘋果汁混搭胡蘿卜汁不僅美味，而且對于緩解寶寶便秘可是效果很好哦。

　　材料：

　　2個胡蘿卜，1個大蘋果。

　　做法：

　　將材料洗干凈，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉(zhuǎn)后可適當(dāng)加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。

　　營養(yǎng)小貼士：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。

　　而且這道飲品對于不喜歡吃胡蘿卜的小朋友來說可是不錯的選擇，媽媽們?nèi)绻€在頭疼孩子不吃胡蘿卜，不妨鮮榨一杯胡蘿卜蘋果汁給小朋友飲用吧。

　　解“秘”美食四 潤腸食材

　　除了這幾道美食之外，當(dāng)然還少不了解“秘”必備食材名單了，我們一起來看看都有哪一些吧。

　　潤腸食品

　　如果寶寶出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象，不妨給他們喝些潤腸飲料，常見的潤腸飲料有橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。

　　蜂蜜

　　在民間，大家還比較常用蜂蜜水來緩解便秘的癥狀，不要蜂蜜水不宜用熱水沖泡，否則容易失效。

　　值得注意的是，嬰幼兒是不適合食用蜂蜜的，因為這個時候爸媽還不能確定寶寶是否為過敏體質(zhì)，等孩子大些，確定不會對花粉過敏后再給小孩服用蜂蜜。

　　五谷雜糧

　　現(xiàn)在的食物都太精細(xì)了，偶爾來點“粗”也是不錯的選擇哦。

　　孩子比較大的時候，可以適當(dāng)增加一些五谷雜糧，例如薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也有助于便秘的預(yù)防和緩解。