調(diào)理月經(jīng)的食譜有哪些

　　月經(jīng)不調(diào)是常見的月經(jīng)問題之一，月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，那么月經(jīng)不調(diào)吃什么好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹調(diào)理月經(jīng)的食譜，希望能幫到你。

　　調(diào)理月經(jīng)的食譜

　　雞蛋紅糖小米粥

　　材料：小米100克，雞蛋2個。

　　調(diào)料：紅糖適量。

　　做法：1、小米清洗干凈，雞蛋打散。

　　2、鍋中加適量的清水燒開，加小米大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮，待粥煮爛，加雞蛋液攪拌均勻，稍煮，加紅糖攪拌即可。

　　山藥枸杞粥

　　材料：山藥100克，糯米50克，枸杞子少許。

　　調(diào)料：蔥花，鹽，雞精，蒜末，水淀粉，植物油各適量。

　　做法：1、糯米洗凈用清水浸泡4小時以上，放入開水鍋中大火煮開，改小火熬煮。

　　2、山藥去皮，切丁，待糯米成粥時放入鍋中，山藥熬煮軟爛后，再加入洗凈的枸杞子即可。

　　羊肉蘿卜湯

　　材料：羊肉200克，白蘿卜50克。

　　調(diào)料：香菜，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，姜片，鹽，味精，辣椒油各適量。

　　做法：1、將羊肉洗凈，切成小方塊，入開水中略燙，撈出，用清水沖去血沫，白蘿卜洗凈，切成滾刀塊，放入開水中煮透撈出，香菜洗凈，切成末。

　　2、湯鍋中放入羊肉，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，姜片，用大火煮開，撇去湯面浮沫，蓋上蓋，用小火燉一個小時左右，然后加入鹽，味精，白蘿卜燉30分鐘左右，至羊肉熟爛，撒上香菜末，淋上辣椒油攪勻即可。

　　牛肉土豆湯

　　材料：牛肉800克，土豆300克。

　　調(diào)料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小蔥，鹽，姜各適量。

　　做法：1、牛肉洗凈，切片，用冷水泡2個小時后，連水倒入湯煲內(nèi)煮開，撇去浮沫，放入拍破的小蔥，姜，桂皮，料酒，鹽煮開，轉(zhuǎn)用小火燉爛，然后去掉蔥，姜，桂皮。

　　2、土豆削去皮，切成塊，用碗裝上，倒入煮好的牛肉湯，上籠蒸爛取出。

　　3、將土豆倒入牛肉煲內(nèi)，煮開后加味精，蒜末調(diào)好味，然后裝入湯碗內(nèi)，撒上胡椒粉即可。

　　改善月經(jīng)不調(diào)的食材：

　　豆類及谷類：黃豆，燕麥，薏米，小米等。

　　蔬菜類：菠菜，胡蘿卜，土豆等。

　　水果類：桂圓，荔枝，櫻桃，紅棗等。

　　肉類：動物肝臟，瘦豬肉，豬蹄，羊肉，牛肉，雞肉等。

　　蛋類：鴿蛋，鵪鶉蛋。

　　干果類：堅果，花生仁，核桃，芝麻等。

　　其他類：蜂蜜，枸杞子等。

　　月經(jīng)不調(diào)的常見癥狀

　　1、經(jīng)期提前。

　　月經(jīng)提前指月經(jīng)周期縮短，短于21天，而且連續(xù)出現(xiàn)2個周期以上，屬于排卵型功血基礎(chǔ)體溫雙相。卵泡期會短，僅7～8天，或者黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

　　2、經(jīng)期延遲。

　　月經(jīng)錯后7天以上，甚至40～50天一行，并連續(xù)出現(xiàn)兩個月經(jīng)周期以上。有排卵者，基礎(chǔ)體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎(chǔ)體溫單相。

　　3、經(jīng)期會延長。

　　月經(jīng)周期正常，經(jīng)期延長，經(jīng)期超過7天以上，甚至2周才凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經(jīng)期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質(zhì)稠、有味。

　　4、月經(jīng)失調(diào)，還有月經(jīng)先后不定期。

　　月經(jīng)提前或延遲，周期或短于21天，或長于35天。