懷孕8個月食譜
懷孕8個月食譜
孕八個月了,已進入孕晚期,孕媽媽們對各種營養(yǎng)需求很高。在飲食方面,孕媽媽們又要為寶寶們把好關(guān)了。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕8個月食譜,希望能幫到你。
懷孕8個月食譜
懷孕8月精選補碘食譜:豆腐海藻鮮蝦湯
食材:
豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。
做法:
1、豆腐切塊。
2、海藻干放入清水中泡發(fā)半小時至完全展開。
3、鮮蝦洗凈,剪去須,先將鮮蝦過油鍋炒至變色。
4、另起湯鍋,加入適量的水,燒滾后,加入炒過的鮮蝦。
5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分鐘,加入鹽調(diào)味即可。
功效:蝦營養(yǎng)豐富,且其肉質(zhì)松軟,易消化,對正在發(fā)育的寶寶來說是極好的食物。
懷孕8月精選補蛋白質(zhì)食譜:土豆燜雞
食材:
土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。
做法:
1、雞肉切塊。
2、用鹽、生抽、蔥拌勻腌制15分鐘。
3、土豆去皮切1厘米見方的小塊。
4、鍋內(nèi)燒熱油,放蔥姜下雞塊翻炒至雞塊變色
5、水份大部分消失,加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘。
6、加水與材料齊平,放鹽,大火燒開,小火慢燉20分鐘即可。
7、裝盤,撒上少許蔥花。
功效:土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易于消化吸收,營養(yǎng)豐富,可以為備孕期、孕期和產(chǎn)期婦女提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
懷孕8月精選補鐵食譜:西紅柿豬肝濃湯
食材:
大番茄2個、豬肝1小塊。
做法:
1、番茄洗凈去蒂,放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋,爆香蔥姜絲后,撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下沖洗干凈,放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片,放水下沖洗至無血水,瀝干,放料酒,姜絲,蔥段,一點淀粉拌勻靜置。
4、番茄去皮,切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下,放半湯匙白糖,反復(fù)煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20~30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味?;痖_大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。
功效:番茄豬肝湯味道鮮美,幫助孕期媽媽補肝養(yǎng)血,去浮腫,提高媽媽免疫力。
懷孕八個月吃什么好
孕8月,正是孕婦胃口最好,吃嘛嘛香,吃啥都長肉的階段?,F(xiàn)在給大家分享一下懷孕八個月后孕婦的飲食調(diào)整,幫助媽媽們保證營養(yǎng)又不長肉,美食與身材真的可以魚與熊掌兼得。
首先,飲食保證質(zhì)量、品種齊全。適當增加熱能、蛋白質(zhì)。注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,甚至引起孕毒癥;增加鈣和鐵的攝入。經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高,應(yīng)經(jīng)常食用;對于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養(yǎng)素的攝入量;多選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。
準媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜,為分娩儲存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下咽時,可以用果醬、醋來調(diào)味。平時可少吃多餐。建議每天5-6餐,還可以多吃一些有養(yǎng)胃作用,易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候,你可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。
懷孕八個月注意事項
1.從現(xiàn)在起,每2周做一次產(chǎn)前檢查。
2.最好測查血型,以防意外時可立即配血、輸血。
3.凡O型血孕媽咪都應(yīng)在分娩前測定血清血型抗體濃度,如果濃度高需服用減少或中和 抗體的中藥,避免胎寶貝出生后發(fā)生溶血或減輕溶血。
4.每天早晨起床后,先喝一杯涼開水再吃好早餐,這樣有助于預(yù)防便秘。
5.每天晚上入睡前先做5分鐘的乳房按摩,疏通乳腺管為哺乳做準備。
6.枕頭不宜太高,這樣易使頸胸處彎曲過大,不僅不利于呼吸,還壓迫胎小寶貝。
7.外出時盡可能避開強烈日光直曬,最好戴上遮陽冒或撐上遮陽傘,以防色素斑加重。
8.為減輕胃部漲滿感每次不要進食太多,進餐次數(shù)可增加到5次以上。
9.只要天氣允許,每天出去散散步。
10.準備一個人體秤經(jīng)常測查體重。如果腿部浮腫在早晨起床后還未消失,應(yīng)馬上去告訴醫(yī)生。