為了在生產(chǎn)過后讓寶寶順利喝到母乳，其實(shí)你從懷孕六個月后就可以慢慢吃一些能幫助產(chǎn)后乳汁分泌的膳食。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹簡易通乳膳食，希望能幫到你。

　　簡易通乳膳食

　　豆腐魚頭湯

　　材料：魚頭1個、豆腐2塊、西紅柿1個、蔥1支、鹽少許。

　　做法：魚頭處理好后用鹽先腌過，然后再煎至金黃色。豆腐和西紅柿都切成塊，蔥則切段。然后把所有的材料包括魚頭一起放入鍋中加水燉煮，煮到湯汁變成奶白色就可以起鍋了。

　　紅棗魚湯

　　材料：鮮魚1條、紅棗10粒、姜片少許、鹽少許。

　　做法：鮮魚洗凈后處理好，紅棗洗凈后去核。然后將鮮魚、紅棗及姜片丟入鍋中加適量水，用小火燉1～1.5個小時，再用鹽調(diào)味。

　　花生燉豬腳

　　材料：花生仁100克、豬腳2個、鹽少許。

　　做法：豬腳可以請肉販幫忙處理，毛必須拔干凈?；ㄉ氏磧艉螅B同豬腳放入鍋中，可加多一點(diǎn)水，用小火燉1.5～2小時，再用鹽調(diào)味。

　　鮮奶燉雞

　　材料：土雞半只、紅棗6粒、鮮奶2杯、姜片少許、鹽少許。

　　做法：土雞洗凈后切成塊，然后汆燙一下，免得有腥味。紅棗洗凈后去核。先把雞塊、紅棗和姜片放入鍋中，加水煮滾后轉(zhuǎn)小火，再倒入鮮奶慢慢熬，大約熬1個小時，然后用鹽調(diào)味就可以喝了。

　　懷孕六個月會產(chǎn)生的心情轉(zhuǎn)變

　　對生活的不便感到沮喪：像是不能吃某些食物、不能做某些事，旅行、看電影等娛樂都不方便做了，難免感到沮喪。

　　急躁：有時候很希望寶寶趕快生出來，對帶球跑的日子感到有點(diǎn)不耐，連帶影響到你做什么事都很急躁。

　　安定感：隨著身體的舒適感，心情也會跟著平和起來。

　　在懷孕六個月肚子已經(jīng)大得很有型時，其實(shí)隨著懷孕初期的癥狀銷聲匿跡，這個時候的你會感到前所未有的舒適，相對的心情也會跟著平穩(wěn)起來，我的建議是如果能在這個時候?yàn)樽约喊才乓欢温眯?，出國或在國?nèi)走走都好，你會感到身心相當(dāng)?shù)貐f(xié)調(diào)，玩起來也會特別開心。我在懷孕六個月時因?yàn)樘幼兊迷絹碓筋l繁，為人母親的喜悅感也強(qiáng)過一切，不過就我所知有些孕婦像是工作比較忙碌的，就會對懷孕帶來的種種不方便或必須謹(jǐn)守懷孕特殊守則(像是不能吃某些食物、不能做某些事等)感到沮喪。

　　既然不能做的事很多，那就多做些讓自己開心的事吧!偶爾放松一下，帶著“球”上街去買點(diǎn)漂亮的衣服、吃頓你喜歡的大餐，適時的取悅自己，也可以在心里為自己加加油，數(shù)一數(shù)再過沒多少日子，寶寶就要出生了呢!以我自己而言，這個時候已經(jīng)知道寶寶的性別了，可以暢快地幫他選購適合的嬰兒用品。本著之前我提到的‘經(jīng)濟(jì)實(shí)惠“原則，加上可以讓心情更加放松、開心，我都會上網(wǎng)看看嬰兒用品的數(shù)據(jù)，然后也到百貨公司走走逛逛，多看一些才決定買些什么，不要一次亂買或買很多，真的除了省錢之外，你也可以感受到幫寶寶購物的樂趣，讓心情更好呢!

　　懷孕六個月會出現(xiàn)的生理變化

　　從懷孕六個月之后，我也開始按摩胸部，這是為了日后哺乳所做的準(zhǔn)備，像我有一邊乳頭有些許凹陷情況，如果早點(diǎn)開始按摩將乳頭拉出，就不會發(fā)生小貝比吸不到奶的窘?jīng)r。還有一種胸罩，是專門針對這種乳頭凹陷狀況設(shè)計的，里面塞了特殊的墊子，把胸部托高時，可趁勢把乳頭擠出來。只要能露出一點(diǎn)點(diǎn)，貝比就可以順利喝到乳汁了。

　　胎動會越來越多，只要貝比一動，你就會希望另一半在身旁，一起感受貝比在動的喜悅。很多媽媽在這個時候因?yàn)閼言谐跗诘陌Y狀幾乎消退了，身體感到前所未有的舒適，不過有些人會開始感到腿部常常抽筋，可以做一些按摩，或補(bǔ)充鈣片，減緩這種狀況。還有一些媽媽因?yàn)楦共繅浩劝螂椎年P(guān)系，像是打噴嚏或是笑太用力時，會出現(xiàn)尿失禁的現(xiàn)象，如果要加強(qiáng)肌肉控制排尿，可以練習(xí)縮肛運(yùn)動，在排尿的時候試著收縮肌肉幾次，直到尿排干凈為止。