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適合孕婦秋天喝的滋潤養(yǎng)生湯

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適合孕婦秋天喝的滋潤養(yǎng)生湯

  溫度下降,天氣十分干燥,補(bǔ)水是必不可少的一步。孕婦更需要及時滋潤養(yǎng)生,確保胎兒水分的充足供應(yīng)。那么適合秋天孕婦喝的湯有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孕婦秋天喝的滋潤養(yǎng)生湯,希望能幫到你。

  適合孕婦秋天喝的滋潤養(yǎng)生湯

  1、杏劍豬肺湯

  制作:先將鮮豬肺用清水灌洗干凈切粗件;南杏仁用溫水稍浸去外皮,洗凈劍花用清水浸潤洗凈;以上各物準(zhǔn)備就緒后將南杏、劍花、蜜棗、豬肺,一同放進(jìn)瓦煲內(nèi),加適量清水先用武火,后用文火煲煮1小時調(diào)味即可。

  功效:本湯既能消暑清熱,又能潤肺治咳清補(bǔ)雙備。

  2、銀雪耳蜜柑湯

  用料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉適量。

  制作:先將銀雪耳放清水中浸發(fā),然后隔水蒸一小時取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄と〕龈倘猓⑷コ涕俳j(luò)。將湯鍋置旺火上,加進(jìn)適量清水,再放進(jìn)隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸后,用適量水淀粉勾芡即可。

  功效:本湯能養(yǎng)陰潤肺滋潤肌膚。

  3、無花果白菜干豬腱湯

  用料:本湯取無花果干品4顆,白菜干100克,鮮豬腱肉200克。

  制作:先用清水浸潤白菜干,并洗凈砂泥。鮮豬月展肉用清水洗凈,并切成粗件。無花果用清水洗凈。然后將上述三種湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)先用武火,后用文火煲湯,煲至白菜干變軟爛即可。

  功效:本湯能養(yǎng)陰清肺潤燥化痰。

  4、白蓮百合糖水

  用料:本糠水取鮮百合60克(干品30克),干湘白蓮肉30克,白砂糖30克。

  制作:先將鮮百合用清水洗凈,并剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心洗凈。然后將準(zhǔn)備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi),然后加加適量清水,用中火煲約半小時,煲好前5分鐘加進(jìn)白砂糖即可。

  功效:能清心潤肺滋養(yǎng)肌膚。

  5、沙參玉竹蜆鴨湯

  用料:本湯取北沙參30克玉竹30克,蜆鴨一只味料適量。

  制作:先將蜆鴨剖殺,去除毛及內(nèi)臟洗凈血污,砍成粗件備用。北沙參與玉竹分洗凈,然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)先用中火,后用文火燜煮一個半小時,加味料。

  功效:本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺,養(yǎng)胃生津,又有蜆鴨的補(bǔ)中益氣,和胃消食,三者合用,既清又補(bǔ)又養(yǎng),對于熱邪未盡,陰津微傷,虛火上升之體,實乃清補(bǔ)之良湯。

  6、木瓜花生排骨湯

  用料:本湯取鮮熟木瓜一個(約500克),干鮮花生仁100克,千鮮豬排骨250克,味料適量。

  制作:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并加用精食鹽稍拌勻。孕婦裝秋冬裝然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi),加進(jìn)適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

  功效:本湯能清暑解熱,滋潤皮膚,潤腸通便。

  秋天孕婦該注意什么

  1預(yù)防發(fā)生感冒

  懷孕的婦女自身免疫力下降,較一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形,但是如果感染風(fēng)疹病毒或巨細(xì)胞包涵體病毒,在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。

  因此,在秋季孕婦應(yīng)注意保暖,避免受涼,盡量少到人多嘈雜的地方去,居所要經(jīng)常開窗通風(fēng)。秋天一天之中溫差較大,孕婦早晚外出最好能多預(yù)備一件外衣,避免因為突然降雨等情況受涼。另外,秋天如果出汗也要及時增減衣物,因為秋天的風(fēng)比夏天更硬,汗?jié)褚律篮笕菀赘忻啊1M管人門常說“春悟秋凍”,但也要因人而異,對于準(zhǔn)媽媽而言“春悟秋凍”就不是特別適用,在天氣多變的時節(jié),預(yù)防感冒很重要。

  2避免環(huán)境污染

  環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素,隨著天氣的轉(zhuǎn)涼,人們習(xí)慣性喜歡關(guān)閉門窗,造成室內(nèi)空氣渾濁,尤其是新裝修房屋或新購置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)不能及時排出。

  因此,要注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。同時,要注意食品衛(wèi)生,對新鮮的蔬菜水果要認(rèn)真清洗,防止蔬菜或水果表面的農(nóng)藥殘留攝入。

  3保持營養(yǎng)均衡

  孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。

  每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡,通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

  準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。

  4保持良好心態(tài)

  由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化,一般懷孕后都有情緒易激動、憂慮,在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻,部分孕婦食欲下降或偏食,情緒不穩(wěn)定。有的孕婦在妊娠前后接觸放射線、服藥、發(fā)熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴(yán)重的疾病等情況對此會感到焦慮:“是否胎兒會出現(xiàn)畸形”,從而造成很大的心理負(fù)擔(dān)。過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。

  因此,懷孕后孕婦要做好自我的心理調(diào)節(jié),家人要給孕婦更多的關(guān)愛,對有不良因素接觸史的孕婦可及時到醫(yī)院進(jìn)行咨詢,在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。

  5不可盲目進(jìn)補(bǔ)

  孕婦秋季補(bǔ)身是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染,它們會導(dǎo)致畸胎。

  6遠(yuǎn)離閘蟹甲魚

  金秋時節(jié),大閘蟹肥滿美味,逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐,有些準(zhǔn)媽媽對其尤為鐘愛。而此時的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因為它們具有活血化淤的功效,有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

  7葡萄不可多吃

  秋天是葡萄大量上市的季節(jié),有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

  妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康,更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

  8少吃生冷食物

  立秋后孕婦在飲食上也要注意不宜過于貪涼,如果本身就脾胃虛弱,立秋后更應(yīng)當(dāng)避免食用過多冷飲和吃大量寒性食物。過去有“秋瓜壞肚”的說法,就是說進(jìn)食水果也應(yīng)當(dāng)適量,多了就可能引起消化不良。

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