調(diào)理氣血不足的食譜做法
氣血不足在生活中是很常見的,氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退會引起早衰,那么該如何調(diào)理氣血不足呢?下面由學習啦小編為大家介紹調(diào)理氣血不足的食譜,希望能幫到你。
調(diào)理氣血不足的食譜
1、黑米粥
材料:黑米
做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒并隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足如何調(diào)理,這道食譜是一個很好的選擇。
3、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡,蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準備好多蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法可很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
氣血不足要怎么調(diào)理 哪些食物可以調(diào)節(jié)氣血不足 調(diào)節(jié)氣血不足的方法有哪些
4、當歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當歸
做法:將排骨剁好后放入開水中焯一遍去除血水,在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
5、黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法:將豬腳切塊并且放入適量的姜片去味,隨后加入去掉果核的雪梨和黃豆,加入適量的清水熬住后大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時,之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效:女人氣血不足如何調(diào)理,這道食譜是一個非常不錯的選擇。
氣血不足的表現(xiàn)
氣血不足就是中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退會引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退使抗病能力差。氣虛會畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛就會形體失養(yǎng),以神疲乏力、氣短懶言和面色淡白或萎黃且頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
女性氣血不足調(diào)理的食物
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn),維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議:選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。
建議:應適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
3、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看,要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
4、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。
建議:每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。