咖啡是一種很傳統(tǒng)的飲料。最初只知道咖啡可以讓人興奮，因此熬夜和需要長時間抵抗睡眠的人需要這類飲料?，F(xiàn)在經(jīng)科學(xué)證明，它還能幫助減肥。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹咖啡減肥食譜，希望能幫到你。

　　咖啡減肥食譜

　　1咖啡+豆?jié){，趕走小肚子

　　材料：速溶咖啡、無糖豆?jié){、開水。

　　制作：選擇無糖豆?jié){粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當(dāng)然最好。用滾水沖開豆?jié){，或是把新鮮豆?jié){煮開2-3分鐘后打泡，用熱豆?jié){作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會太高了。

　　2咖啡+普洱，消滅游泳圈

　　材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水。

　　制作：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡，因為普洱是發(fā)酵類茶葉，對腸胃有很好的保護作用，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。

　　3咖啡+檸檬，踢飛大象腿

　　材料：速溶咖啡、檸檬半個、開水。

　　制作：先用開水完全沖開咖啡，攪拌均勻，此時將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿異域風(fēng)情的獨特咖啡，一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

　　減肥咖啡與普通咖啡不同

　　減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理，其中含有天然咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪。

　　純天然的咖啡原豆，經(jīng)過特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低，咖啡堿的含量升高，咖啡堿含量約占1.3%左右。

　　純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，經(jīng)過少量的運動后，可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥功效。

　　喝咖啡減肥要注意事項

　　1、罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。

　　2、就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

　　3、為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當(dāng)然就更沒問題了。

　　4、腸胃不好人群，情緒易激動人群最好少喝黑咖，黑咖中的咖啡因容易讓人變得焦慮，并且易傷胃，睡眠質(zhì)量差的人群就更不要喝了。

　　5、孕婦尤其忌喝咖啡，以免發(fā)生流產(chǎn)危害;過分依賴咖啡還有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)副作用，最好還是合理飲食加上適當(dāng)運動，才能更有效的達到瘦身效果。

猜你喜歡：

1.一周減肥食譜大全

2.女生一周減肥營養(yǎng)食譜安排

3.7天瘦5斤減肥食譜

4.節(jié)食減肥成功案例

5.一周科學(xué)減肥食譜