六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>生活課堂>健康知識>健康食譜>

孕9月營養(yǎng)補充食譜做法介紹

時間: 維俏1110 分享

  第9個孕月里,準媽媽的胃部仍會有擠壓感,所以每餐可能進食不多。第9個孕月里,請繼續(xù)控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適下面由學習啦小編為大家介紹孕9月營養(yǎng)補充食譜,希望能幫到你。

  孕9月營養(yǎng)補充食譜

  1、魚肉餛飩

  營養(yǎng)分析:

  魚肉餛飩皮白肉紅,質(zhì)地滑嫩,鮮香可口。

  制作方法:

  1、將魚肉剁成膏,加精鹽0.5克拌和,做成18個魚丸;砧板下放干淀粉,把魚丸放在于淀粉里逐個滾動,使魚九滲入干淀粉后有粘性,并用搟面杖作成直徑7厘米左右的薄片,即成魚肉餛飩皮。

  2、將豬肉餡做成18個餡心,用魚肉餛飩皮卷好捏牢。

  3、旺火燒鍋,放人清水1000克燒沸,下餛飩,用筷子輕攪,以免粘結(jié)。用小火燒到餛飩浮上水面5分鐘左右,即可撈出。

  4、在湯中加精鹽和紹酒,燒沸后放入綠葉菜(韭菜、香菜均可),放入味精,倒人盛有餛飩的碗中,撒蔥花,淋雞油即可食用。

  2、醋溜白菜

  營養(yǎng)分析:

  該菜味鮮而燙,醋味突出,宜于下飯。

  制作方法:

  1、蓮花白(卷心白也可)除去老葉和梗,洗后切成約4厘米見方的片,加鹽(l克)和勻腌約1分鐘。

  2、用碗將醬油、鹽(1.5克)、醋、水淀粉等調(diào)成滋汁。

  3、炒鍋置火上燒熱,下菜油燒至七成熱時,下白菜炒熟,加湯(75克)烹下滋汁,將汁收濃起鍋。

  3、蓮藕山藥枸杞燉排骨

  營養(yǎng)分析:

  藕具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效。枸杞具有滋補肝腎,養(yǎng)肝明目的功效,適合孕媽媽在天氣物燥的時候食用。

  制作方法:

  1、豬肋排漂去血水沸水焯一下;蓮藕、山藥切塊;生姜去皮切片。

  2、砂煲中放入焯好的豬肋排,切好的蓮藕、山藥以及姜片,大火悶煮20分鐘后,改用文火煨2小時,至蓮藕熟透。

  3、熄火后再加入泡好的枸杞燜15分鐘,調(diào)入食鹽,即可。

  4、豉椒貴妃蚌

  營養(yǎng)分析:

  此品含有豐富的蛋白質(zhì),能幫助準媽媽補充所需要的蛋白質(zhì)。

  制作方法:

  1、貴妃蚌以小刀除去一邊殼,取出腸臟,洗凈滴干水分,排在碟上。

  2、蒜肉,豆豉剁茸,用一湯匙油慢火爆香,盛起,加入調(diào)味料及紅椒粒拌勻,淋在貴妃蚌上,撒上蔥粒,隔水蒸5分鐘取出,倒入蒸汁,淋上少許滾油即可趁熱食。

  孕9月準媽媽宜吃的食物

 ?、俣喑院胸S富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性。

 ?、诙喑增a魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助于緩解水腫癥狀。

 ?、鄱喑院颂?、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

  ④多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。經(jīng)常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。

  孕9月準媽媽的飲食禁忌

  ①忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。

  ②不能吃霉變的食物。

 ?、凵魇炒笱a食品。

猜你喜歡:

1.準媽媽必備十月懷胎的營養(yǎng)食譜

2.懷孕8個月食譜

3.孕期營養(yǎng)

4.大骨湯怎么熬補鈣

5.懷孕9個月食譜

3731012