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懷孕第8個(gè)月的家常食譜做法

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懷孕第8個(gè)月的家常食譜做法

  在妊娠的前7個(gè)月里,胎兒已從孕婦體內(nèi)吸收了大量營(yíng)養(yǎng),孕婦體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備消耗較大,應(yīng)予以補(bǔ)充。那么第8個(gè)月應(yīng)該吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕第8個(gè)月的食譜,希望能幫到你。

  懷孕第8個(gè)月的食譜

  1、糖醋排骨

  原料:子排250克,油750克(耗75克),醬油、酒、白糖、鹽。醋、面粉、淀粉等各適量。

  做法:

  (1)將排骨斬塊,用酒、鹽、濕淀粉、面粉等拌勻待用,其余佐料倒在碗中,加水50克調(diào)成汁待用。

  (2)油鍋燒至六成熱,將排骨一塊塊放下炸2分鐘,撈出,等油鍋熱至九成再炸1分鐘,撈出,油倒出。

  (3)鍋內(nèi)留少量油,將糖醋汁倒下,汁濃倒入排骨翻炒幾下即成。

  特點(diǎn):排骨酥爛,糖醋口味。

  2、荷包鯽魚

  原料:鯽魚350克,精肉200克,油100克,蔥姜少許,醬油、料酒、糖、味精少許。

  做法:

  (1)鯽魚從背脊開刀,挖去內(nèi)臟,洗凈,在身上刮幾刀。

  (2)將精肉切成細(xì)末,加鹽、味精拌勻,塞入鯽魚背上刀口處。

  (3)將魚下油鍋,兩面煎煮,放入料酒、醬油、糖、湯水。

  (4)加蓋燒20分鐘,啟蓋后加味精,淋少量油起鍋。

  特點(diǎn):鯽魚味道鮮美,肉質(zhì)細(xì)嫩,對(duì)妊娠期水腫有一定療效。

  3、蓮子雞頭粥

  原料:糖蓮子50克,雞頭米50克,糯米100克,鮮蓮葉1張,桂花鹵10克,白糖150克,清水1500克。

  做法:

  (1)鮮蓮葉洗凈,用開水燙過待用。

  (2)將糯米淘洗凈后放入鍋內(nèi),加入空心糖蓮子、雞頭米及清水,上火燒開,轉(zhuǎn)用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鮮蓮葉,蓋上蓋,5分鐘后,拿掉蓮葉,加入白糖、桂花鹵即可食用。

  特點(diǎn):滋養(yǎng)之品,可補(bǔ)益心脾。

  孕八個(gè)月吃什么好

  1,蛋白質(zhì)的補(bǔ)充方面,孕媽媽可以考慮通過動(dòng)物性的食物以及大豆類的食物來(lái)補(bǔ)充。動(dòng)物性食物比如豬肉、牛肉、雞肉等都是很好的動(dòng)物性蛋白來(lái)源,同時(shí)也是孕媽媽補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的主要途徑。此外植物性蛋白食物中大豆以及食用菌等都是對(duì)孕媽媽很不錯(cuò)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

  2,由于這個(gè)階段孕媽媽容易缺鈣以及缺鐵,因此奶類、魚類、豆制品等含鈣高的食物應(yīng)該要多吃。蝦皮、動(dòng)物肝臟等含鐵量較高的食物也需要多食用一些,這樣才能夠確保孕媽媽身體所需以及寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的鈣鐵得到及時(shí)的補(bǔ)充。

  3,維生素的補(bǔ)充在孕八個(gè)月的時(shí)候也是很重要的,這其中維生素B1的補(bǔ)充顯得尤為關(guān)鍵,這種維生素的缺乏可能引起嘔吐、疲倦等癥狀,進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致在分娩的時(shí)候子宮收縮乏力,產(chǎn)程變長(zhǎng)等不利影響,因此孕媽媽在孕八個(gè)月的時(shí)候要注意多吃富含維生素B1的粗糧,動(dòng)物肝臟、蛋類以及綠葉類的蔬菜。

  4,DHA即腦黃金,也就是二十二碳六烯酸,對(duì)嬰兒的腦發(fā)育、提高智力及視網(wǎng)膜的形成有重要作用。DHA主要儲(chǔ)存在海魚體內(nèi),尤其是魚頭部分,所以到了孕八個(gè)月的時(shí)候可以多吃海魚,滿足寶寶頭腦發(fā)育的需要。

  孕婦如何應(yīng)對(duì)孕晚期不適

  到了懷孕最后那幾個(gè)月,準(zhǔn)媽媽的身體變化越來(lái)越大。有些變化是懷孕期間的正常顯現(xiàn),有些則應(yīng)引起重視。以下癥狀是孕期難以避免的正?,F(xiàn)象,準(zhǔn)媽媽不必過分擔(dān)憂。

  1、胃部燒灼:寶寶個(gè)頭越來(lái)越大,胃部受到擠壓,再加上孕酮的影響使腸胃蠕動(dòng)減緩,食物在胃中時(shí)間變長(zhǎng),而且準(zhǔn)媽媽的括約肌會(huì)比較松弛,導(dǎo)致胃液逆流到食道,因而引起灼熱的不適感。應(yīng)對(duì):準(zhǔn)媽媽要少吃多餐。每餐喝一點(diǎn)牛奶,吃完飯不要馬上躺下。

  2、水腫:到了孕晚期,很多媽媽的腳比平時(shí)足足大了兩個(gè)碼子,鞋子都穿不下了。水腫現(xiàn)象從孕中期就開始出現(xiàn),到了孕晚期,胎兒對(duì)下腔靜脈的壓迫更大,癥狀也就更明顯了。應(yīng)對(duì):控鹽 運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)別吃得太咸。適度運(yùn)動(dòng),散步、游泳、瑜伽都是孕媽媽不錯(cuò)的選擇。

  3、恥骨疼痛:孕晚期尤其是臨近分娩的時(shí)候,很多準(zhǔn)媽媽會(huì)抱怨恥骨附近疼得厲害。那是因?yàn)槌诰徦睾忘S體素這兩種激素使得恥骨聯(lián)合區(qū)域變得非常松弛,而骨盆承受了很大的壓力,導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過度分離。應(yīng)對(duì):準(zhǔn)媽媽要注意多休息。

  4、外陰部疼痛:有些準(zhǔn)媽媽在妊娠中晚期會(huì)感覺外陰部腫脹,同時(shí)局部皮膚發(fā)紅,在行走時(shí)外陰出現(xiàn)劇烈疼痛。這種現(xiàn)象就是外陰部靜脈曲張。應(yīng)對(duì):不要久站,不要穿過緊的褲子和鞋襪,洗澡的時(shí)候注意水溫不要太熱。

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