寶寶補(bǔ)腦營養(yǎng)食譜做法大全推薦
寶寶補(bǔ)腦營養(yǎng)食譜做法大全推薦
嬰兒斷奶后,父母應(yīng)給孩子補(bǔ)充食物營養(yǎng)。嬰幼兒時期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期,父母一定要及時補(bǔ)充寶寶大腦發(fā)育所必須的營養(yǎng)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹寶寶補(bǔ)腦食譜,希望能幫到你。
寶寶補(bǔ)腦食譜:核桃仁稠粥
原料:核桃仁10克、粳米或糯米30克
制作:
先將米洗凈放入鍋內(nèi),加水后微火煮至半熟;再將炒熟的核桃仁壓成粉狀,擇去皮后放入粥里,煮至粘稠即可食用。
適用人群:4-6個月嬰兒
健康提示:
1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能;
2、核桃仁含有的大量維生素E,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性;
3、需注意的是核桃含油脂較多,一次不要給寶寶吃太多,以免損傷脾胃功能。
寶寶補(bǔ)腦食譜:魚頭冬瓜煲粥
魚頭富含人體必需的卵磷脂和不飽和脂肪酸,具有健腦的作用,各位媽媽不妨參考下面的做法,給寶寶做一道又好吃又健腦的魚頭餐吧!
原料:魚頭一個,冬瓜少許,姜片一片,黃酒少許、鹽大米(泡2-3小時)
做法:
1、將魚頭去腮洗凈,用上等黃酒去腥。
2、鐵鍋燒熱加入油,把魚頭過一下油,然后放入另一鍋燒沸的水中,加入姜、冬瓜熬到湯發(fā)白。
3、最后加入大米,慢火熬至大米發(fā)粘為止。
適合人群:10個月以上的寶寶
寶寶補(bǔ)腦食譜:孜然魷魚絲
原料:魷魚、洋蔥,青辣椒,蔥,辣椒面,孜然粉,甜面醬,雞精
做法:
1、魷魚收拾干凈,切絲備用,洋蔥半個,切絲備用,青辣椒1個,切圈備用,蔥切段備用;
2、煮鍋內(nèi)燒適量熱水,把切好的魷魚絲倒入,大概3--5秒,盛出備用;
3、炒鍋內(nèi)加入適量植物油,燒熱后加入蔥段爆鍋,倒入魷魚絲、洋蔥絲、青椒圈翻炒均勻,加入甜面醬,翻炒均勻;
4、翻炒均勻后加入孜然粉和辣椒粉煸炒一下 加入雞精即可出鍋食用。
寶寶補(bǔ)腦食譜:什錦蛋絲
原料:雞蛋2個、青椒50克、干香菇5克、胡蘿卜50克及油、鹽、味素、水淀粉、麻油適量。
制法方法:先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個盛器內(nèi),打散后加入少許水淀粉打勻(不可打起泡);再分別放入涂油的方盤中,入鍋隔水蒸熟(用中小火,大火會起孔變老);冷卻后取出,分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟,青椒洗凈挖去籽,胡蘿卜洗凈,分別改刀成絲;炒鍋中加油,放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲,煸炒至熟,放入蛋白絲和蛋黃絲,加入鹽、味素,翻炒均勻,淋入麻油即成。
健腦小秘訣:
雞蛋富含維生素A、D、B2及鐵,還含有人體必需組氨酸、卵磷脂、腦磷脂,它們都是對大腦和神經(jīng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素;加之胡蘿卜、香菇中的維生素和微量元素豐富,青椒中維生素C豐富,并利于鐵和鋅吸收。這一款美食營養(yǎng)陣容強(qiáng)大,真可謂絕好大組合。
寶寶補(bǔ)腦食譜:奶蓉番茄
食譜原料:西紅柿500克,豆腐100克,罐頭鮮蘑50克,未來星兒童牛奶150克,黃豆芽50克,精鹽、姜汁、淀粉、味精、香油、熟花生油少許。
制作方法:
1、現(xiàn)將西紅柿洗凈,去皮,頂端劃一圓口,用小湯匙將籽瓤挖凈,洞口向下放盤中控水;
2、豆腐放篩羅內(nèi)擦濾過放碗內(nèi),加精鹽、姜汁、味精、鮮牛奶,調(diào)拌和勻;
3、鮮蘑切成米粒狀放另一碗內(nèi),取3/4的豆腐拌和成餡;
4、將西紅柿翻轉(zhuǎn)過來,洞口向上撒入少許干淀粉,填入豆腐餡,再放入和勻的豆腐用小刀拓圓平,如此逐一做完,放盤內(nèi),上籠蒸4分鐘出籠;
5、炒鍋刷凈放中火上,放入鮮湯、牛奶、精鹽、味精,用濕淀粉調(diào)稀勾芡,淋入香油和熟花生油澆勻在西紅柿上即可出鍋。
適合人群:寶寶皆宜
健康提示:
此菜紅白相映,色澤艷麗,鮮嫩軟滑,營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜、維生素等營養(yǎng)成分。
寶寶補(bǔ)腦食譜:土豆金針菇燒雞
原料:
主料:土豆200克,雞300克、金針菇100克;
輔料:大料3克、桂皮3克、蔥姜蒜15克,料酒15克、料酒5克、鹽4克、糖3克、雞精3克、胡椒粉1克。
制作方法:
1、雞肉洗凈剁成塊,土豆去皮切塊,金針菇洗凈撕開;
2、鍋中燒水,雞肉冷水下鍋焯水,水開后撈出,洗凈浮沫;
3、鍋中燒油,炒香蔥姜蒜,將雞肉下鍋炒,加小半勺料酒和少量醬油,炒勻后加水煮;
4、水開后轉(zhuǎn)小火,20分鐘后將土豆放進(jìn)鍋里,再燒20分鐘將金針菇放進(jìn)鍋里加鹽、糖、雞精、胡椒粉調(diào)味;
5、燒至土豆熟了即可上碟。
適用人群:1歲以上的寶寶
健康提示:
雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。另外含有對人體生發(fā)育有重要作用的磷脂類,可以促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易于消化吸收,有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。另外,土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助寶寶及時排泄代謝毒素,防止便秘,預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。
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