晚餐是寶寶入睡前的最后一餐主食，應(yīng)該以易于消化、熱量適中的食物為主，同時(shí)媽媽也要控制寶寶晚餐時(shí)的進(jìn)食量，如果吃得太飽，就容易引起消化不良，影響寶寶的睡眠質(zhì)量。那么寶寶晚餐應(yīng)該吃什么好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹寶寶晚餐食譜做法，希望能幫到你。

　　寶寶晚餐食譜做法

　　【香甜米仁粥】

　　原料：糯米、米仁、紅糖各適量

　　做法：

　　1、糯米、米仁洗凈放入電飯煲內(nèi)。

　　2、加入紅糖及水。

　　3、將電飯煲調(diào)到煮粥檔。

　　4、時(shí)間到即可食用。

　　營養(yǎng)功效：米仁含有多種氨基酸、大量的維生素B1、維生素B2以及鈣、磷、鎂、鉀等，是一味價(jià)廉物美的營養(yǎng)品，對寶寶食欲不振、腹水也有很好療效。

　　【秘制南瓜粥】

　　原料：小南瓜、糯米粉、冰糖各適量

　　做法：

　　1、南瓜洗凈，去皮去瓤，切大塊。

　　2、用蒸鍋，或用微波爐制作南瓜泥。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。

　　3、將蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否蒸透，然后放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。做好的南瓜泥不要全部用掉，可留點(diǎn)做南瓜餅。

　　4、南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例為2：1。

　　5、待水煮開的時(shí)，取一個(gè)小碗，將糯米粉用水調(diào)成糊狀。

　　6、南瓜泥煮開后，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，并不斷攪拌以防止糯米糊結(jié)塊，達(dá)到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。

　　7、稍煮一會(huì)后加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)功效：南瓜粥有助于補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護(hù)胃粘膜、幫助消化，適用于寶寶脾虛弱、營養(yǎng)不良。

　　【碧玉蔬菜飯卷】

　　原料：圓白菜葉2張、米飯半碗、青紅柿椒各10克、香菜 10克

　　做法：

　　1、白菜放入開水鍋中，焯水2分鐘撈出，放入碗中加少許糖，米醋浸泡20分鐘。

　　2、鍋燒熱加少許油，下入切碎的青紅柿椒炒香，加米飯和切末的香菜翻炒均勻。

　　3、炒好的飯放在圓白菜葉上卷成卷，切段裝盤。

　　營養(yǎng)功效：圓白菜含有豐富的維生素C、維生素E和葉酸，維生素具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效，而葉酸對巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，處于生長發(fā)育時(shí)期的寶寶應(yīng)該多吃。

　　寶寶晚餐怎么吃營養(yǎng)

　　寶寶的晚餐既要吃得營養(yǎng)均衡，又要保證攝入一定的熱量，以免晚上入睡后肚子饑餓，但寶寶的胃容量較小，腸胃功能發(fā)育得還不夠完善，媽媽在給寶寶吃晚餐時(shí)尤其要注意控制攝入量，以免引起寶寶消化不良。那么寶寶怎么吃更營養(yǎng)呢?媽媽們一起來看一下。

　　由于嬰幼兒時(shí)期的寶寶正處于體格和智力生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足身體發(fā)育的需要，因此，寶寶的晚餐應(yīng)該尤其注重食物的營養(yǎng)性，晚餐不僅要吃飽，而且要吃好，媽媽要盡量讓寶寶攝取多種食物，均衡地獲取各種營養(yǎng)，并且，經(jīng)常變換晚餐食物的花色品種和色、香、味、形，也可以刺激和增進(jìn)寶寶的食欲，讓寶寶吃得更香。

　　另一方面，寶寶的晚餐應(yīng)該在合適的時(shí)間進(jìn)行，兩餐之間的時(shí)間間隔應(yīng)該保持4個(gè)小時(shí)左右，以讓大腦食物中樞和消化器官得到充分休息，促進(jìn)對食物的消化吸收。當(dāng)然，在寶寶睡前一兩小時(shí)內(nèi)就不要再讓TA吃東西了，不然也會(huì)影響睡眠。

　　寶寶吃晚餐的注意事項(xiàng)

　　為了讓寶寶的晚餐吃得更營養(yǎng)健康，相信各位媽媽都希望掌握更多飲食方面的硬知識(shí)，其實(shí)在給寶寶準(zhǔn)備晚餐的過程中，有很多小細(xì)節(jié)是需要各位媽媽注意的，把下面這些注意事項(xiàng)記好了，媽媽們一定能讓寶寶的晚餐吃得更營養(yǎng)、更開心哦。

　　注意事項(xiàng)1：晚飯要清淡

　　俗話說：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚餐的口味應(yīng)盡量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。此外，媽媽盡量不要在晚上給寶寶吃大魚大肉等高蛋白食物。

　　注意事項(xiàng)2：精心選擇食材

　　對于寶寶晚餐，媽媽在食材上的選擇也非常重要。最好挑選一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。

　　注意事項(xiàng)3：晚餐時(shí)間稍微早一些

　　晚上八九點(diǎn)時(shí)才吃晚餐不僅會(huì)讓寶寶肚子饑餓，吃得太晚也不利于睡眠，所以媽媽應(yīng)把晚飯時(shí)間提前一點(diǎn)。吃完晚餐后寶寶再活動(dòng)一會(huì)兒，比如做會(huì)兒游戲，以給腸胃充足的消化食物的時(shí)間。

　　注意事項(xiàng)4：零食應(yīng)遠(yuǎn)離寶寶晚餐

　　晚上吃零食容易引起積食、不消化等問題，而且寶寶吃多了零食，就吃不下飯了，所以說，媽媽最好早點(diǎn)準(zhǔn)備好晚餐，別讓寶寶餓著了。

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