孕婦消水腫的食譜有哪些
孕婦消水腫的食譜有哪些
想要幫助孕婦成功消水腫的話，有些食譜和食物是非常關(guān)鍵的。那么孕婦怎樣消水腫呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了孕婦消水腫的食譜，一起來看看吧。
孕婦消水腫的食譜
一，紅豆黑米粥
主料：200g黑米，100g紅豆;適量清水、適量白糖。
做法：
1、紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時(shí)以上。
2、煮粥時(shí)，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分。
3、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
4、等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5、最后按個(gè)人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火。
二，冬瓜老鴨湯
材料：蓮子300克，冬瓜1000克，荷葉一片，陳皮1/2個(gè)，光老鴨1只，生姜3片。
做法：
1、蓮子、陳皮、荷葉洗凈，且陳皮去瓤。
2、冬瓜洗凈，連皮切塊。
3、光老鴨洗凈，去尾部和內(nèi)臟。
4、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。
孕婦消水腫食物
紅豆：紅豆不僅強(qiáng)心利尿去水腫，還有補(bǔ)血的功效，是孕婦的滋補(bǔ)佳品之一。
冬瓜：冬瓜號稱“消腫大王”，是一種非常好的利水消腫蔬菜。
芹菜：芹菜能夠利尿消腫，孕婦不妨吃些芹菜以去水腫。此外，芹菜還能降壓通便，尤其適合高血壓和便秘的孕婦吃。但是芹菜的降壓效果很強(qiáng)，低血壓孕婦不宜多吃。
葡萄：葡萄富含營養(yǎng)，且具有通利小便的功效，孕婦可以適量吃些葡萄，但血糖高的孕婦少吃為宜。
孕婦水腫能用飲食調(diào)理嗎
1、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。
水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周要注意進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。
2、進(jìn)食足夠量的蔬菜水果。
孕婦每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
3、不要吃過咸的食物。
水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入。
對于水腫較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
消水腫的飲食禁忌
1、調(diào)整飲食也可以幫助改善水腫
每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
2、進(jìn)食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的準(zhǔn)媽咪可要盡量避免哦。
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