六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康食譜 > 孕婦吃什么補(bǔ)身體四款營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

孕婦吃什么補(bǔ)身體四款營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

時(shí)間: 王燕764 分享

孕婦吃什么補(bǔ)身體四款營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

  孕婦補(bǔ)身體的飲食那是馬虎不得,不管食譜還是食物的選擇都要注意才行。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了孕婦補(bǔ)身體的四款營(yíng)養(yǎng)食譜,一起來(lái)看看吧。

  孕婦補(bǔ)身體食譜

  一,火腿冬瓜湯

  材料:冬瓜1塊,火腿1塊,姜1塊,蝦皮1小把。

  做法:

  1、冬瓜洗凈切片,火腿切丁,姜切絲。

  2、鍋燒熱,放少許油,待油燒熱,放入姜絲爆香。

  3、放入火腿丁,翻炒幾下。

  4、放入冬瓜片,繼續(xù)翻炒半分鐘。

  5、鍋中倒適量水,沒(méi)過(guò)菜1公分即可。

  6、待水燒開(kāi),加蓋小火燉煮;10-15分鐘關(guān)火,撒上蝦皮,即可出鍋。

  二,山楂藕片

  原料:蓮藕1截、山楂50g、冰糖50g、食鹽1g。

  做法:

  1、新鮮山楂洗凈,放入鍋中,加入冰糖。

  2、加入1杯清水,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右。

  3、煮山楂的過(guò)程中,蓮藕洗凈、去皮、切薄片。

  4、大火將水燒開(kāi),放入藕片焯燙兩分鐘。

  5、山楂煮至湯汁濃稠后關(guān)火,加入少許鹽,攪勻作為山楂醬。

  6、藕片撈出瀝干水分,晾涼,加入煮好的山楂醬,攪拌均勻即可。

  三,黃豆排骨湯

  材料:主料:黃豆100克,豬排骨250克,精鹽適量。

  做法:

  1、將黃豆揀去雜質(zhì),用溫水浸軟,洗凈。

  2、把豬排骨洗凈,切成小塊。

  3、將煮鍋洗凈,置于火上,加清水適量,旺火煮沸,把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi),加蓋,轉(zhuǎn)為文火煲3小時(shí)后,點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。

  四,南瓜海鮮盅

  原料:南瓜600克、白蝦160克、蟹足肉160克,鹽2小匙、黑胡椒粉適量。

  做法:

  1、將南瓜移入果汁機(jī),加1碗水打成泥狀。

  2、將南瓜泥倒入鍋內(nèi)煮沸,加入蝦子、蟹足肉,再煮沸一二成,加鹽調(diào)味即可。

  適合孕婦喝的5款營(yíng)養(yǎng)湯食譜

  一:火腿冬瓜湯

  材料:冬瓜1斤、火腿肉50克、植物油50克、蔥花、調(diào)味品適量。

  做法:先把火腿放到蒸鍋里蒸熟,然后等其冷切之后切成薄片,其間可把將冬瓜去皮,去心,也一同切成小塊。

  在炒鍋中加入一定量的清湯用大火燒開(kāi),然后加入火腿,冬瓜一起煮,直至其肉爛了了,將上面的那一層白色的泡沫去掉,然后加入蔥花,食用鹽等調(diào)味品就可。

  秋冬季準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)暮刃┗鹜榷蠝粌H能開(kāi)胃,還能消除水腫,對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓也有一定的幫助的。

  二:黃豆排骨湯

  材料:豬排骨一排、黃瓜50克,各種調(diào)味品適量。

  做法:先將黃豆浸泡1個(gè)小時(shí)然后撈出來(lái),洗干凈。

  接著把豬骨頭放到滾開(kāi)的水中飛水一直去掉其血水。

  然后將黃豆,豬骨頭同適量的清水一起燉兩個(gè)小時(shí),等好了加入生姜,食用鹽,在稍微煮兩分鐘就好了。

  這道黃豆排骨湯不僅含有豐富的植物性蛋白質(zhì),而且其鈣質(zhì)的含量也是相當(dāng)豐富的。對(duì)于孕期需要增加營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽而言就具有很好的食療價(jià)值。提醒大家一下在做這道湯的時(shí)候要注意一次性加夠足量的水,切記中間又亂加水,否則容易影響其口感。

  三:南瓜海鮮湯

  材料:南瓜一斤、白蝦200克、蟹足肉200克、調(diào)味品適量

  做法:先將南瓜去皮之后打成南瓜泥,然后將這些南瓜泥同處理好的白蝦、蟹肉一起煮混就可以了。

  南瓜海鮮湯不僅含有妊娠期孕婦所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,而且其吃多了也不用擔(dān)心會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。

  四:山藥鴿子湯

  材料:鴿子一只、山藥一節(jié)、黑木耳一朵、鵪鶉蛋5個(gè)、紅棗10個(gè)、枸杞子20個(gè)

  做法:先把處理好的鴿子,然后放到滾水中過(guò)一下去掉其血水撈出來(lái)。

  接著要把山藥去皮,把黑木耳泡發(fā)后洗干凈,還要把鵪鶉蛋煮一下,去殼。

  最后將鴿子肉,山藥,黑木耳,鵪鶉蛋等放進(jìn)去然后用小火燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。

  民間素有一鴿頂九雞的說(shuō)法,事實(shí)上對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言鴿子不僅可益氣補(bǔ)血,預(yù)防妊娠期營(yíng)養(yǎng)不良,同時(shí)還有促進(jìn)胎兒發(fā)育的作用。

  五:蘿卜羊肉湯

  材料:羊排骨一根、白蘿卜500克、蔥、姜、大蒜等適量。

  做 法:先將羊排骨用水煮開(kāi)之后去掉上面的浮沫,然后加入洗干凈的切成厚片的白蘿卜,一起用文火燉一個(gè)半小時(shí),等聞到肉香之后加入蔥花,姜等進(jìn)行調(diào)味就可。

  孕婦冬季適當(dāng)喝點(diǎn)蘿卜羊肉湯不僅有助于暖胃散寒,同時(shí)還可起到消化行氣的作用。

  孕婦飲食注意事項(xiàng)

  一,不能飲酒、吸煙

  婦女如在懷孕期間飲酒,很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩,增加早產(chǎn)率和死亡率。同樣,香煙所產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)百種有害物質(zhì),孕婦若吸煙或被動(dòng)吸煙,都會(huì)使這些有害物質(zhì)對(duì)胎兒的正常發(fā)育產(chǎn)生極大的影響。

  二,不能喝可樂(lè)、咖啡、濃茶等刺激性的飲品

  由于可樂(lè)、咖啡、濃茶等刺激性飲品中大多含有具有興奮作用的咖啡因等成分,咖啡因可刺激胎動(dòng)的增加,并通過(guò)胚胎與細(xì)胞中的脫氧核糖核酸結(jié)合而發(fā)生突變,從而影響到胎兒的腦、心、肝及胃腸等器官的正常發(fā)育,嚴(yán)重的還可導(dǎo)致胎兒畸形和流產(chǎn)。

  三,不能吃黑棉子油

  黑棉子油是一種粗制棉油,其棉酚含量為國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的10~90倍,如果婦女在懷孕后食用黑棉子油,會(huì)使其子宮內(nèi)膜及內(nèi)膜腺體逐漸萎縮,子宮變小,子宮內(nèi)膜中的血液循環(huán)量逐漸減少,這就很難使受孕卵著床,而即使受孕卵已經(jīng)著床,也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏,使已植入子宮內(nèi)膜的胎兒不能繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育而死亡,形成死胎。

  四,不能多吃酸性食物

  懷孕初期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng),而酸性食物能夠緩解妊娠帶來(lái)的嘔吐等反應(yīng),所以不少孕婦都喜歡吃酸性食物,甚至吃酸性藥物來(lái)止吐,其實(shí)這種做法是很不科學(xué)。食用大量的酸性食物,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的堿性降低,使體內(nèi)的酸堿失去平衡,這不僅容易使母體產(chǎn)生疲倦乏力之感,從而引起某些疾病,更會(huì)使胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育受到影響,甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。


猜你喜歡:

1.最適合孕婦的菜譜大全

2.孕期健康飲食食譜

3.孕婦晚飯菜譜

4.吃什么可以補(bǔ)充葉酸食譜推薦

5.孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜

3821905