女性補腎，吃很關(guān)鍵，那女性補腎吃什么好呢?有哪些女性補腎食療方是值得推薦的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了四款女性補腎食療方，一起來看看吧。

　　四款女性補腎食療方

　　1、當(dāng)歸豬腳

　　所需食材：豬腳500克、當(dāng)歸15克、鹽適量。

　　做法：

　　(1)豬腳放在鍋里焯水，把焯過水的豬腳再用冷水沖洗干凈。

　　(2)把豬腳放在高壓鍋里，加點鹽炒香，加入15克的當(dāng)歸，放入適量的清水。

　　(3)放在鍋里中火燒開后調(diào)小火，壓十五分鐘左右就可以出鍋了。

　　2、花生百合銀耳羹

　　所需食材：銀耳50克、百合10克、蓮子10克、花生20克、冰糖適量。

　　做法：

　　(1)銀耳、蓮子、花生、百合洗凈，隔晚泡發(fā)好。

　　(2)把泡好的材料放入電高壓鍋內(nèi)，加上適量的水，高壓20分鐘。

　　(3)排氣開蓋后加入適量的冰糖即可。

　　3、蟲草阿膠羹

　　所需食材：蟲草60克、阿膠10克、姜20克、當(dāng)歸15克、油、鹽適量。

　　做法：

　　(1)將金蟲草放入盆中備用，準備姜和當(dāng)歸。

　　(2)將蟲草和阿膠放入陶瓷罐中加入適量的清水。

　　(3)大火煮開，加入姜片和當(dāng)歸，文火煲30分鐘就可以。

　　4、紅棗桂圓燕麥粥

　　所需食材：香米30克、燕麥30克、紅棗10粒、桂圓干20克、冰糖適量。

　　做法：

　　(1)把紅棗和香米洗凈，所有的食材放入免火再煮鍋內(nèi)膽鍋中。

　　(2)加入適量的清水，大火煮開10分鐘。

　　(3)然后關(guān)火放入外鍋中加蓋燜之30分鐘即好。

　　女性補腎食物

　　1、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　3、阿膠

　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　4、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

　　補腎喝什么湯好

　　1、甲魚枸杞百合湯

　　甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

　　2、靈芝蜜棗老鴨湯

　　靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū恪４藴勺萄a肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

　　3、核桃杜仲燉豬腰

　　杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

　　4、肉蓯蓉寄生羊肉湯

　　肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發(fā)成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。

　　5、黃豆芽燉豆腐

　　別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　6、杜仲黨參乳鴿湯

　　杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。

　　7、泥鰍鉆豆腐

　　泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成份，因而，常吃泥鰍不但能增進精子形成，還有助于提高精子的質(zhì)量。專家指出，泥鰍與豆腐搭配，不但在味道和口感上會增色許多，更重要的一點是這兩種食材中的營養(yǎng)素充分互補，使得菜肴的進補功效也跟著大大提高。需要強調(diào)一下的是，與鰻魚相比，泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)比鰻魚要多3倍。對于有“三高”的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。

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