寶寶怎么補(bǔ)鋅三款食譜推薦
鋅是寶寶成長必要的元素，那么日常寶寶補(bǔ)鋅的食譜都有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了寶寶補(bǔ)鋅的食譜，一起來看看吧。
寶寶缺鋅會(huì)有哪些癥狀
1. 食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食;
2. 亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;
3. 生長發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤;
4. 免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;
5. 指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺，出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形);
6. 多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差;
7. 視力問題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等;
8. 皮膚損害：出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;
9. 青春期性發(fā)育遲緩，如：男性生殖器睪丸與陰莖過小，睪丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發(fā)育及月經(jīng)來潮晚;男女陰毛皆出現(xiàn)晚等;
10. 口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。
三款寶寶補(bǔ)鋅食譜
一、金針菇油菜
食材：金針菇、油菜、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。
制作方法：
1、將準(zhǔn)備好的金針菇去根后清洗干凈。
2、然后也將油菜去老葉洗凈。
3、而火腿以及生姜等都進(jìn)行切絲備用。
4、在鍋中放入適量的水之后燒開，然后再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調(diào)料。
5、接著在里面放入油菜，燙至剛熟后撈出備用。
6、鍋內(nèi)放入適量的油進(jìn)行燒熱，同時(shí)放入姜絲等煸出香味。
7、放入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉。
8、最后倒入油菜即可。
二、青菜瘦肉羹
食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。
制作方法：
1、將大米洗凈。
2、瘦牛肉剁泥，青菜切碎。
3、在鍋內(nèi)倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒。
4、把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻。
5、然后在鍋內(nèi)加水慢火熬煮，煮成爛粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。
三、淡菜瘦肉粥
食材：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。
制作方法：
1、淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時(shí)，撈出。
2、豬瘦肉洗凈，切末。
3、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時(shí)。
4、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。
5、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮。
6、等大米煮爛后，加入鹽調(diào)味即可。
寶寶吃什么蔬菜補(bǔ)鋅
寶寶最開始吃蔬菜要先吃黃色的，再吃綠色的，最后吃紅色的。先吃根莖類，再吃葉子類，最后吃果實(shí)類的。比如先吃土豆，南瓜，再吃白菜，青菜。
補(bǔ)鋅的蔬菜有這么多：蘿卜，大白菜，蕨菜，香菇，胡蘿卜，茄子，芹菜，土豆，青菜，豌豆苗，油菜，番茄，佛手，芥菜，韭菜，南瓜!適當(dāng)添加一點(diǎn)肉類也是可以的!輔助配合蛋白鋅新稀寶，蛋白鋅，活性高，口感好，補(bǔ)鋅效果更快!
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