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調(diào)理內(nèi)分泌的六款食療方推薦

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調(diào)理內(nèi)分泌的六款食療方推薦

  內(nèi)分泌失調(diào)是會對你的生活和工作產(chǎn)生消極的影響,必須及時做好調(diào)理才行,食療是不錯的選擇!下面學(xué)習(xí)啦小編整理了調(diào)理內(nèi)分泌的六款食療方,一起來看看吧。

  調(diào)理內(nèi)分泌的六款食療方

  1、雪梨芹菜汁

  芹菜100克,西紅柿1個,雪梨150克,檸檬半個。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁,飲用,每日1次。

  功效:清熱,潤膚。適用于痤瘡的輔助治療。

  2、紅蘿卜芹菜汁

  紅蘿卜(中等大小)1個,芹菜150克,洋蔥1個,洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁,飲用,每日1次。

  功效:清熱解毒,祛火??奢o助防治痤瘡。

  3、海帶綠豆湯

  海帶、綠豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,紅糖適量。將玫瑰花用布包好,與各藥同煮后,去玫瑰花,加紅糖食用。每日1劑,連用30日。

  功效:適用于防治痤瘡。

  4、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

  胡蘿卜2根,柿餅2個,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮,切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi),加水燉1小時左右,調(diào)味即可連湯料同食。

  5、復(fù)方牛肝粥

  牛肝500克,白菊花9克,白僵蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi)),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每個療程10天(兩天熬一次粥,不要一次熬出來),兩療程之間隔一周,連服三個療程。此方無副作用。

  6、桃花豬蹄粥

  桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干,研成細(xì)末備用;淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調(diào)料,拌勻。隔日一劑,分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤,適于產(chǎn)后女性。

  哪些食物調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

  大蒜

  大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力,又能提高人體抵御外界感染的能力。此外,它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

  綠色食物

  綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力。

  新鮮蔬果

  新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

  含蛋白質(zhì)的食物

  魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

  含鈣和維生素B的食物

  富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

  內(nèi)分泌失調(diào)的飲食原則

  原則一:忌生冷

  當(dāng)冷飲進(jìn)入人的胃后,寒冷的溫度會使子宮內(nèi)膜血管發(fā)生強(qiáng)烈收縮,導(dǎo)致月經(jīng)量驟減,甚至發(fā)生停經(jīng)和痛經(jīng)等現(xiàn)象。尤其經(jīng)期吃過多冷飲,可致使盆腔內(nèi)的血管收縮而造成卵巢功能紊亂,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)失調(diào)。

  原則二:忌甜食

  甜食是很多女性的心頭好,可常吃甜食會影響卵巢內(nèi)分泌失調(diào),增加罹患子宮癌的危險,影響女性生殖健康,每周吃甜食三次以上,患子宮癌的風(fēng)險增加42%。

  原則三:忌辛辣

  過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品,會引發(fā)機(jī)體內(nèi)分泌紊亂。生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分。


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