有助平衡女人內(nèi)分泌的食譜
當(dāng)女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種問題，內(nèi)分泌失調(diào)的危害有很多，那么如何調(diào)理內(nèi)分泌?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了有助平衡女人內(nèi)分泌的食譜，一起來看看吧。
有助平衡女人內(nèi)分泌的食譜
枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。做法：將以上準(zhǔn)備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調(diào)味品，每日1次食用。
蘿卜芹菜汁
原料：紅蘿卜1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)。做法：將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈，放入攪汁機(jī)攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。功效：增強(qiáng)身體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞。
薏苡仁海帶粥
原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁三樣各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。做法：將桃仁、杏仁用紗布包好，用水進(jìn)行煎煮取汁，然后放入它佐料煮成粥，每天2次食用。功效：具有降壓、降血脂，化痰、益胃的作用。
海帶綠豆湯
原料：海帶、綠豆二樣各15克，甜杏仁9克，紅糖少量。做法：將海帶、綠豆、杏仁用水進(jìn)行煎煮，放入糖調(diào)味，每天食用即可。功效：有抗菌抑菌，降血脂，抗腫瘤的作用。
山楂桃仁粥
原料：山楂、桃仁二樣各9克，荷葉半張，粳米60克。做法：將原料進(jìn)行煎煮，去渣后放入粳米煮成粥，每天1劑食用。功效：有活血祛瘀，潤腸通便的作用。
柿餅瘦肉湯
原料：胡蘿卜各2份，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。做法：將胡蘿卜削皮，切成片狀，將柿餅、紅棗進(jìn)行洗干凈，瘦肉切成片狀，一起放入水中燉1小時(shí)，最后放上調(diào)料即可食用。功效：潤肺生津、促進(jìn)胃腸消化，增進(jìn)食欲等作用。
核桃奶
原料：核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。做法：將核桃仁與黑芝麻一起磨成粉狀，磨好后倒入鍋中與牛奶一起煎煮，煮沸后放入少量的白糖調(diào)味，早晚各1碗食用。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰的作用。
菠菜粥
原料：粳米、菠菜各250克，各種調(diào)料。做法：將菠菜用水洗干凈，在沸水中燙一下，將粳米洗干凈倒入鍋中，加入適量的水，待粳米快熟時(shí)加入菠菜，煮成粥，放上調(diào)料即可。功效：通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，促進(jìn)身體新陳代謝等功效。
內(nèi)分泌失調(diào)者的養(yǎng)生湯
一、芋頭海帶魚丸湯
推薦理由：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，降低了乳腺增生的可能性。
材料：芋頭1個(gè)，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚丸10個(gè)，干海帶少許
做法：
1.海帶涼水泡開洗凈切絲，魚丸對(duì)半切開，芋頭去皮切塊;
2.鍋內(nèi)放芋頭，加清水燒開轉(zhuǎn)中火煮至將熟，放入海帶、魚丸，煮十幾分鐘同時(shí)加鹽、白糖、白胡椒粉調(diào)味，最后撒上香菜即可。
二、百合桂圓牛腱湯
推薦理由：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)誘發(fā)多種疾病，尤其是女性疾病，如月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等，桂圓則能有效抑制子宮肌瘤，常吃桂圓能改善內(nèi)分泌失調(diào)，而與百合同熬湯還能增加美白功效。
材料：新鮮百合2個(gè)，新鮮桂圓10個(gè)，牛腱肉300g，生姜適量，鹽適量
做法：
1.百合洗凈，桂圓去殼、去核去肉，牛腱肉洗凈切片，沸水汆燙，生姜洗凈去皮切片;
2.砂鍋加適量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
當(dāng)然，除了飲食調(diào)節(jié)，日常生活也要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，改變不良的生活習(xí)慣，同時(shí)要保證充足睡眠，這樣的調(diào)養(yǎng)才更有效。
內(nèi)分泌失調(diào)的飲食原則
原則一：忌生冷
當(dāng)冷飲進(jìn)入人的胃后，寒冷的溫度會(huì)使子宮內(nèi)膜血管發(fā)生強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致月經(jīng)量驟減，甚至發(fā)生停經(jīng)和痛經(jīng)等現(xiàn)象。尤其經(jīng)期吃過多冷飲，可致使盆腔內(nèi)的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)失調(diào)。
原則二：忌甜食
甜食是很多女性的心頭好，可常吃甜食會(huì)影響卵巢內(nèi)分泌失調(diào)，增加罹患子宮癌的危險(xiǎn)，影響女性生殖健康，每周吃甜食三次以上，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)增加42%。
原則三：忌辛辣
過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品，會(huì)引發(fā)機(jī)體內(nèi)分泌紊亂。生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。
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