寶寶補(bǔ)鋅必知的食譜及癥狀
寶寶補(bǔ)鋅必知的食譜及癥狀
是寶寶成長(zhǎng)所需的重要元素之一，補(bǔ)鋅是寶寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵，其實(shí)孩子正常的飲食選擇不會(huì)缺鋅，但一旦缺鋅就必須補(bǔ)!如何給寶寶補(bǔ)鋅呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于寶寶補(bǔ)鋅必知的食譜，希望能幫到你。
寶寶補(bǔ)鋅必知的食譜
一、金針菇油菜
食材：金針菇、油菜、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。
制作方法：
1、將準(zhǔn)備好的金針菇去根后清洗干凈。
2、然后也將油菜去老葉洗凈。
3、而火腿以及生姜等都進(jìn)行切絲備用。
4、在鍋中放入適量的水之后燒開(kāi)，然后再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調(diào)料。
5、接著在里面放入油菜，燙至剛熟后撈出備用。
6、鍋內(nèi)放入適量的油進(jìn)行燒熱，同時(shí)放入姜絲等煸出香味。
7、放入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉。
8、最后倒入油菜即可。
二、青菜瘦肉羹
食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。
制作方法：
1、將大米洗凈。
2、瘦牛肉剁泥，青菜切碎。
3、在鍋內(nèi)倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒。
4、把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻。
5、然后在鍋內(nèi)加水慢火熬煮，煮成爛粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。
三、淡菜瘦肉粥
食材：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。
制作方法：
1、淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時(shí)，撈出。
2、豬瘦肉洗凈，切末。
3、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時(shí)。
4、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。
5、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮。
6、等大米煮爛后，加入鹽調(diào)味即可。
寶寶缺鋅的癥狀
1、食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒(méi)有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食。
2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等。
3、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤。
4、免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺(jué)盜汗等。
5、指甲出現(xiàn)白斑，手指長(zhǎng)倒刺，出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形)。
6、多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差。
7、視力問(wèn)題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等。
寶寶補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)
鋅與鈣不能同補(bǔ)
給寶寶補(bǔ)充時(shí)切記多種元素同時(shí)補(bǔ)充。補(bǔ)鋅的時(shí)候要注意鈣的攝入量：鈣元素會(huì)影響體內(nèi)鋅、鐵等微量元素的利用率。因?yàn)殇\和鈣均屬二價(jià)陽(yáng)離子，吸收機(jī)理相似，需要相同的蛋白載體，如果不經(jīng)生物轉(zhuǎn)化就同時(shí)補(bǔ)充，必然會(huì)因爭(zhēng)奪相同載體而影響鋅的吸收。
補(bǔ)鋅過(guò)量會(huì)導(dǎo)致中毒
鋅是微量元素，因此補(bǔ)充一定要適度。藥物有刺激的副作用，會(huì)嚴(yán)重影響腸胃吸收消化系統(tǒng)。
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