現(xiàn)代人越來越注重飲食養(yǎng)生保健。那么你知道日常生活中有哪些健康食譜有助于排毒養(yǎng)生呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下有助于排毒養(yǎng)生健康食譜，歡迎大家閱讀。

　　排毒養(yǎng)生食譜1：海藻薏苡仁粥

　　【原料】取海藻9g海帶9g甜杏仁9g薏苡仁30g

　　【制作】先將海藻、海帶、甜杏仁洗凈，放入鍋中，加水適量，煎煮藥汁。

　　【用法】去渣后與洗凈的薏苡仁一同熬煮成粥。

　　排毒養(yǎng)生食譜2：柴胡疏肝粥

　　【原料】 柴胡、白芍、香附子、枳殼、川芎、甘草、麥芽各10克，粳米100克，白糖適量。

　　【制作】 將上七味藥煎取濃汁，去渣，粳米淘凈與藥汁同煮成粥，加入白糖稍煮即可。

　　【用法】每日2次，溫熱服。

　　排毒養(yǎng)生食譜3：蒲公英粥

　　【原料】 蒲公英60克，金銀花30克，粳米50-100克。

　　【制作】 煎蒲公英、金銀花，去渣取汁，再加入淘凈的粳米煮粥。

　　【用法】 每日2次，溫熱服食。

　　排毒養(yǎng)生食譜4：黑木耳豆腐湯

　　功效：黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用，還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

　　做法：

　?、俸谀径莅l(fā)后洗凈，鹵豆腐切片;

　　②加入雞湯或清水中文火燉煮;

　　③10分鐘左右即可加入調(diào)味料食用。

　　排毒養(yǎng)生食譜5：番茄豆腐豆芽湯

　　功效：豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣;豆芽菜有利水消腫的功效;番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品。

　　做法：

　?、俜亚袎K;豆腐切塊;芽菜摘頭尾后洗凈備用;

　?、阱亙?nèi)放清水和豆腐煮5分鐘后放入番茄和豆芽;

　?、壑笫旌蠹纯烧{(diào)味食用。

　　排毒養(yǎng)生食譜6：涼拌海帶絲

　　功效：海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　做法：

　?、賹⒑谐杉毥z，用水焯熟后撈出備用;

　　②將姜蔥、蒜蓉和辣椒碎用熱油小熗一下;

　　③海帶用醬油、醋、鹽、糖等攪拌調(diào)味，再淋上帶有姜蔥蒜和辣椒的熱油即可。

　　排毒養(yǎng)生食譜7：菠菜拌豆干

　　功效：菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。同時菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用。

　　做法：

　?、俨げ讼磧艉笥瞄_水焯一下后用冷水沖洗，瀝干水分并切碎;

　?、诙垢汕兴椋词煺{(diào)味。

　?、蹖⒉げ怂楹投垢伤榛旌?，并加入調(diào)味料拌勻即可。