7大減肥食物推薦

　　國慶假期，你是否擔心自己會胃口大開，夏季努力的成果付諸東流?別怕，編輯給你支妙招。只要懂得選擇食物，健康瘦身與美味不再沖突!再加上適當運動，讓我們也在金秋時節(jié)瘦不停!以下是學習啦小編為大家整理的7大減肥食物，供大家參考!

　　減肥食物1、西蘭花

　　秋天減肥，同樣應該以吃低熱量食品為主，蔬菜類的代表是西蘭花。西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，且西蘭花的熱量低，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。

　　減肥食物2、杏仁

　　干果大多營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白及多種微量元素。例如，一把杏仁含有160—170卡的熱量、6克蛋白質(zhì)、6克碳水化合物和14克脂肪，還含有豐富的膳食纖維及多種微量元素。人們對堅果往往有種誤解，認為它們脂肪含量高，容易使體重上升。其實，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有飽腹感，能夠有效控制“口腹之欲”。

　　而且，杏仁還是心臟的保護神，其中含量頗高(達68%)的不飽和脂肪酸可以保持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇(“好”膽固醇)的含量，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)含量，從而減少患心血管疾病的危險。露露杏仁露以天然野生杏仁為原料，蘊含豐富營養(yǎng)，是秋季飲品的好選擇。

　　減肥食物3、海帶

　　海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機能之提升，對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對于消除身體浮肉很有幫助的礦物質(zhì)。

　　減肥食物4、蜂蜜

　　蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

　　減肥食物5、藕

　　秋天是藕大量上市的季節(jié)。蓮藕熱量不高，含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

　　減肥食物6、魚

　　魚一向是減肥人士的理想食物。尤其是深海魚，魚肉中的歐米加-3脂肪酸有助于脂肪分解，能夠防止脂肪細胞增殖型的肥胖。

　　減肥食物7、大豆

　　除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(IsoflAVONe)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。