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健康減肥食材

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健康減肥食材

健康減肥食材有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!


  健康減肥食材1、牛奶:

  牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

  健康減肥食材2、葡萄:

  葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

  蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低,并且明顯消瘦。

  健康減肥食材4、大蒜:

  大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

  健康減肥食材5、韭菜:

  韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

  健康減肥食材6、洋蔥:

  洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。

  健康減肥食材7、香菇:

  能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

  健康減肥食材8、冬瓜:

  經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  健康減肥食材9、胡蘿卜:

  富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  健康減肥食材10、黃瓜:

  黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

  健康減肥食材11、燕麥:

  燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等,可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

  健康減肥食材12、玉米:

  玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。

  健康減肥食材13、辣椒:

  辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂肪代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。

  健康減肥食材14、綠豆芽:

  含水分多,食入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

  健康減肥食材15、南瓜:

  它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素,用煮或炒的方法食用,人體吸收率會(huì)更高。

  健康減肥食材16、雞胸肉:

  它含豐富蛋白質(zhì),熱量低,是減肥食品中很受歡迎的品種。因?yàn)殡u皮的熱量極高,可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸,味道會(huì)更鮮美。

  健康減肥食材17、奇異果:

  它能促進(jìn)對(duì)維他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

  健康減肥食材18、豆腐:

  它屬于高蛋白低熱量的食物,可代替魚(yú)類及肉類,作為主菜食用。將其去水,混合在漢堡的制作材料中,這樣可降低材料的熱量

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