給嬰兒做體操的方法主要有哪些
嬰兒也需要活動(dòng)筋骨,媽媽們按照科學(xué)的方法引導(dǎo)1-3歲寶寶做各項(xiàng)體操,不僅可以活動(dòng)他們的筋骨,這能滿足孩子運(yùn)動(dòng)的需求,促進(jìn)體能發(fā)展。那么怎樣給嬰兒做體操呢?小編精心收集了如何給嬰兒做體操,給嬰兒做體操的方法,供大家欣賞學(xué)習(xí)!
給嬰兒做體操的方法
嬰幼兒在出生后的2個(gè)月,即可在父母的幫助下做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng),稍大一點(diǎn)就可練習(xí)翻身、坐立、爬行等動(dòng)作。通過持之以恒的被動(dòng)和主動(dòng)的活動(dòng)(每天最好10至15分鐘),讓孩子身心都得到良好的發(fā)展。
嬰兒本身活動(dòng)能力差,家長應(yīng)有計(jì)劃地為他們創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)條件,使身體各系統(tǒng)都受到鍛煉。給嬰兒做體操,應(yīng)根據(jù)其月齡及體質(zhì),循序漸進(jìn)。
2-4月的嬰兒應(yīng)完全在大人的幫助下作被動(dòng)體操。主要鍛煉胸、臂肌肉、肩關(guān)節(jié)、膝、股、肘關(guān)節(jié)及其韌帶的功能,同時(shí)借以按摩體操促進(jìn)手臂肌肉和腳腿肌肉的肌力。
4-6個(gè)月嬰兒,可強(qiáng)化背部、頸部肌力,培養(yǎng)平衡感,通過翻身練習(xí)和坐立,使嬰兒熟悉姿勢(shì)的變化。
6-8個(gè)月的嬰兒適于主動(dòng)體操,以鍛煉嬰兒的腕力和臂力,鍛煉腰肌、腹肌、手肌、下肢肌肉、兩肘關(guān)節(jié)及手眼協(xié)調(diào)能力。
8-10個(gè)月的嬰兒應(yīng)著重爬行體操,通過鍛煉可增強(qiáng)肩、背、胸肌,爬行體操十分有利頸部肌肉和手臂肌力,增強(qiáng)下肢肌和腹肌的發(fā)育,對(duì)孩子的注視能力以及大腦的發(fā)育都有很大幫助。
10-14個(gè)月的小兒要練習(xí)站立體操,以增強(qiáng)嬰兒腹肌、下肢肌和手臂肌,并鍛煉其協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),步行運(yùn)動(dòng),適應(yīng)身體狀態(tài)的變化。
給嬰兒做體操的注意事項(xiàng)
1、做嬰兒體操的房間要有良好的通風(fēng)條件,室內(nèi)溫度不得低于20℃。時(shí)間可以安排在上午喂完奶30分鐘以后,如果寶寶的情緒不好,可以推遲到下午再做。
2、由于做操時(shí)要求寶寶裸身,所以在做嬰兒體操的時(shí)候,媽媽或其他操作者指甲要剪短,手表、胸針、戒指等飾物要暫時(shí)摘掉,以免發(fā)生意外。并要在做操的過程中不斷和寶寶說話,即便寶寶聽不懂,也要以自身的愉快情緒感染寶寶,激發(fā)寶寶的積極情緒,以使體操順利完成。
3、要掌握體操的鍛煉強(qiáng)度。因?yàn)閶雰翰贂?huì)使寶寶的呼吸和脈搏加快,在一般情況下做完操恢復(fù)常態(tài)的時(shí)間大約需要2分鐘,如果不能恢復(fù)就說明運(yùn)動(dòng)量過大,每節(jié)體操的次數(shù)就應(yīng)減半,以后再根據(jù)寶寶的體能狀況逐漸增加次數(shù)。
第一節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
預(yù)備:嬰兒仰臥,成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕,把嬰兒的兩臂放于體側(cè)。
開始:使嬰兒兩臂左右分開平展;在胸前交叉;然后再兩臂左右分開;還原。
第二節(jié):上肢肩部和胸部運(yùn)動(dòng)
預(yù)備:嬰兒仰臥,成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕,把嬰兒的兩臂放于體側(cè)。
開始:使嬰兒兩臂左右分開,沿床面上抬與身體呈90度;然后兩臂前平舉;兩臂上舉;還原。
第三節(jié): 屈肘運(yùn)動(dòng)
預(yù)備:嬰兒仰臥,成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕,把嬰兒的兩臂放于體側(cè)。
開始:使嬰兒左臂肘關(guān)節(jié)屈曲,左手觸肩;伸直還原;右臂肘關(guān)節(jié)屈曲,右手觸肩;伸直還原。
第四節(jié):兩臂回還運(yùn)動(dòng)
預(yù)備:嬰兒仰臥,成人握嬰兒手腕,使嬰兒兩臂放于體側(cè)。
開始:貼身拉起左臂到嬰兒胸前;以肩關(guān)節(jié)為中心,上肢由胸前向外回旋,放回至胸前;放下左臂至體側(cè)(左右臂輪流交替)。右上肢同上。
第五節(jié):兩腿伸屈
預(yù)備:嬰兒仰臥,兩腿伸直,成人雙手握住寶寶踝部。
開始:使嬰兒左膝關(guān)節(jié)屈曲,膝縮近腹部;伸直還原;右膝關(guān)節(jié)屈曲,膝縮近腹部;伸直還原。
第六節(jié):兩腿伸直上舉
預(yù)備:嬰兒仰臥,兩腿伸直,成人雙手握住寶寶踝部。
開始:抬嬰兒兩腿起與桌面成45度;兩腿抬高與桌面成90度,臂部不離開桌面;兩腿放下與桌面成45度;還原。
第七節(jié):伸屈趾、踝關(guān)節(jié)
預(yù)備:嬰兒仰臥,成人左手握住嬰兒左踝部,右手握住左側(cè)5個(gè)足趾。
開始:使嬰兒伸左側(cè)5個(gè)趾跖關(guān)節(jié),反復(fù)2次;屈伸踝關(guān)節(jié),反復(fù)2次;右側(cè)動(dòng)作順序同上。
第八節(jié):髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
預(yù)備:嬰兒仰臥,兩腿伸直,成人雙手握住嬰兒雙側(cè)踝部。
開始:使嬰兒先屈左腿,使大腿與小腿成直角;以大腿根為中心,將左腳向身體外側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng);還原。右側(cè)動(dòng)作與左側(cè)相同。
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