廣播體操，同學(xué)們常稱課間操。如果人體保持一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的坐位時(shí)，身體的相當(dāng)一部份骨胳肌就會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的緊張而出現(xiàn)疲勞。再加上學(xué)習(xí)用腦，身體其它組織血流相對(duì)減少，就會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的大眾廣播體操第三套視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)

　　第九套廣播體操圖解

　　(8拍×4)

　　預(yù)備姿勢(shì)：直立。

　　1.兩臂前舉(掌心相對(duì))。

　　2-3.左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點(diǎn)地;左腳向前邁步的同時(shí)稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉(掌心相對(duì))，抬頭，眼看前上方。

　　4.兩臂經(jīng)前還原成直立。

　　5-8同1-4，但換右腳做。

　　要求及注意事項(xiàng)：第2-3拍動(dòng)作要連貫。

　　第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　(8拍×4)

　　預(yù)備姿勢(shì)：直立。

　　1.兩手握拳(拳心向下)，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

　　2.兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對(duì))至側(cè)舉后振。

　　3.兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時(shí)兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側(cè)舉(拳心向前)后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。

　　4.還原成直立。

　　5-8同1-4，但方向相反。

　　要求及注意事項(xiàng)：

　　1.動(dòng)作剛健有力并富有彈性。

　　2.第3、7拍側(cè)弓步時(shí)，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳尖。