佳木斯快樂健康體操視頻第二套
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佳木斯快樂健康體操視頻第二套
對于一些宅女們都有共同的煩惱就是不想出門運(yùn)動，但又擔(dān)心肥胖，其實(shí)不必過分擔(dān)憂，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看佳木斯快樂健康體操第二套視頻，供大家學(xué)習(xí)參考。
佳木斯快樂健康體操第二套視頻教程 體操鍛煉前最好做熱身運(yùn)動
跳廣場健身操的人，多喜歡在晚上進(jìn)行，覺得這樣有助于晚飯的消化，而且那時天氣涼快，也是大家比較休閑的時光。夏季鍛煉的原則，除了要挑選空氣新鮮、氧氣充足的地方，鍛煉時間上也有說道，需要避開天氣非常炎熱的時候。
而15時至17時是一個理想的鍛煉時間段。之所以這樣說，是因?yàn)榻?jīng)過了一天的學(xué)習(xí)、生活，到了15時至17時人體正處于身體和心理上的疲憊期，“相對于早上剛起來身體尚未激活，此時人體也處于激活狀態(tài)，為體育鍛煉做好了準(zhǔn)備。”此時進(jìn)行有氧健身操鍛煉，有助于放松身心，減少疲憊感。
提醒喜愛有氧健身操的老年人，鍛煉前最好熱熱身，充分活動一下關(guān)節(jié)和肌肉。熱身可以增加身體的靈活性，減少鍛煉時的意外損傷?；加泄顷P(guān)節(jié)病的中老年人，在跳廣場健身操時要慎重，要視身體情況量力而行。高血壓、冠心病、腦血管疾病患者，在鍛煉時要多加注意，一旦出現(xiàn)胸悶、無力、頭暈等癥狀時，要暫停并及時就醫(yī)。
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