第3套中學(xué)生廣播體操舞動(dòng)青春視頻

　　廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場(chǎng)地就可以開(kāi)展，通常跟隨廣播進(jìn)行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的第三套全國(guó)中學(xué)生廣播體操舞動(dòng)青春視頻，供大家參考。

　　第三套全國(guó)中學(xué)生廣播體操舞動(dòng)青春視頻教程　　運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操一：

　　1、打開(kāi)雙腿站立，上身挺直，雙臂伸直，從后分別握住長(zhǎng)柄雨傘的頂端與末端。

　　2、然后雙膝向外彎曲，腳掌向外，大腿與地面平行，雙手保持從后握傘的姿勢(shì)，靠于臀部與腰部之間。

　　運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操二：

　　雙腿張開(kāi)站立，左右腳掌向前方，并連成一條直線，雙手分別抱住左右腿的大腿下側(cè)。雙膝開(kāi)始彎曲，雙手向上提拉大腿根部的肌肉。

　　運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操三：

　　1、雙腿張開(kāi)，腳掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，雙臂彎曲叉腰。

　　2、臀部下沉，雙膝彎曲起來(lái)，大腿與地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。

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